Irina-Raduga's Journal, 21 November 2017

если вы забиваете туда только тренировки, то остальное время дня рассчитывается как отдых, соответственно каллораж только для поддержания жизни 

То есть например мой организм тратит 1700 ккал на обмен веществ и базовые процессы и прибавлять еще то что записала?  

Мне кажется нет. Не логично было бы делать что то самостоятельно помимо внесения активностей. Почти на 100% уверен, что "калорийность" активностей уже включает в себя и основной обмен. Кстати, а на форуме трется кто нить из разрабов/держателей сего ресурса? 

Данные сильно усредненные - и по итогу затраченные калории считаются тут неправильно 

Предполагается, если ты не заносишь упражнения, то 8 часов сна, а остальное время расход калорий в состоянии отдыха. Если ты добавляешь 1 час тренировки какой-либо, тогда от отдыха этот час отнимается. Конечно в общем итоге и твой базовый обмен "сидит".  

Тогда это странно. Если мой базовый обмен например 1900 ккал. А тут если ставить то считает намного меньше... 

А с чего ты решила, что у тебя базовый 1900? У меня базовый (сон+отдых= 24 часа) 1894 программа показывает. Мой рост 173, а вес 76 кг. Ты выглядишь намного меньше и худее. Можно сделать сноску на возраст, но она не даст такой разницы.  

Ну вообще-то программа, действительно все очень усреднено считает, думаю, не стоит так уж заморачиваться до каждой сотой калории.  

Мне просто для себя интересна разница в расходуемых и потребляемых. Зожник пишет что у меня расход 1734 с 4х разовыми тренировками. А фс даже близко не считает.  

Мне кажется эта программа включает в себя и базовый о/в и активность. Я тоже летом заморачивались этим вопросом. Вносила в программу тренировки и другие виды активности (готовка, глажка и пр. 😂). И параллельно с этим проверяла с часами Apple Watch. Так вот, что я обнаружила: программа насчитывает как тренировки, так и другую активность в 2 раза больше часов. В конце дня в часах у меня показывает общее кол-во потраченных калорий и калории активности. В результате программа с введёнными данными показывавшая приблизительно такие же цифры затраченных калорий как и Часы -общее количество калорий, т.е. и активность и базовый о/в. 

мне кажется, это больше похоже на количества с базовым обменом веществ, хотя мало ли как активно вы тренируетесь ))) 

Самая вменяемая формула расчета базового и не только обмена, на мой взгляд, это формула Харриса Бенедикта (очень разнится с индексами FS)Базовый обмен это те кк, которые организм тратит на жизнедеятельность. к нему + физическую активность.  

Значит у меня зожник считает что бвзовый обмен на мой вес рост и возраст 1386 (уровень выживания) если добавить мои тренировки 5-6 раз в день 2088 ккал. Значит разница на каждый день 588 ккал. Значит 1кг я скину только через 15 дней??? Ну 9000 ккал...или я туплю?  

от суммы 2088 скидываем 15% или 20% и вот наша сумма с дефицитом. 1670 кк в день и норм. Единственное, что вроде как если меньше активности, то меньше в этот день кк, если большая активность, то зарядить себя углями :) 

Irina-Raduga, а цель просушиться с имеющимся мышечным объемом или просто похудеть? 

Цель просушиться до рельефа т.к. жира как такового нет и худеть уже некуда. Я ем на 1300-1500 ккал в день. Стараюсь в зал ходить ежедневно хотя бы на час-1.5. Если по какой то причине я не иду, то например урезаю ужин 

Ирина, когда сушатся до рельефа, нужно, чтоб мышечная масса была ...ну....была короче. Иначе выглядит как резьба по кости. Так что работа на сухую массу, наверное. Час в зале адекватно, а вот что делать 1,5 часа? Или это все с кардио? Блин, вот как можно с 1300 ужин еще резать? :)) 

нет. если не иду в зал то 1300. если иду то 1500. 1.5 часа это не кардио. это час силовых и пол часа кардио.  

тогда респект :) Значит скоро будет фигура-мечта :)