vladpost's Journal, 11 November 2017

259.9 lb Lost so far: 50.9 lb.    Still to go: 61.5 lb.    Diet followed poorly.

---

2308 kcal

Fat: 130.43g | Prot: 79.19g | Carb: 206.22g.   Breakfast: Майоран Приправа, Kamis Имбирь Молотый, Hortex Стручковая Фасоль, Санта Бремор Морская Капуста, Рис Вареный, Льняное Масло. Lunch: Roshen Шоколад Brut 78%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Свекла Вареная, President Сыр Кисломолочный 0,2%, Сметана, Борщ. Dinner:  Сан Саныч Тыквенные Семечки, Майоран Приправа, Яблоко Зеленое, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Санта Бремор Морская Капуста. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Roshen Шоколад Brut 78%,  Сан Саныч Тыквенные Семечки, Кухмастер Аджика Царская, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. more...

3023 kcal

Activities & Exercise: бег 1 ост - 40 minutes, жим гантелей сидя - 2 hours, жим гантелей вверх - 4 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours and 15 minutes, бег 3527 - 25 minutes, наклоны вниз с гантелями - 8 minutes, наклоны влево вправо с гант - 48 minutes. more...