alekseink's Journal, 07 November 2017

Вот все пишут повысь калории, удивляются почему не повышает человек. Я, к примеру, повышаю норму по расчетам, и что? кг только в +6, либо на месте стоят. А на низкой калорийности, со срывами, но идет процесс. Так как быть. 

Michelkris вы вес свой и автора отлично сравнили 

Сибирьмойдом, я надеюсь, про накапаете вы неудачно шутите.. 

нихренасебе ... не много ... 

Что творит автозамена..*наказание 

Я тоже тренер. Фитнес тренер и мастер спорта. И вы не просто не добираете, вы занимаетесь ерундой и губите своё физическое и психическое здоровье. 

как вообще влезло 250гр куры и пачка кефира? меня разорвет с такого кол ва еды...я кружку кефира то не допиваю... 

Это разве много? Помню на шведском столе в Турции в 2007 году, на ужин я съел 16 шашлыков и нормально себя чувствовал. Шампуры понятно были не очень длинные но тем не менее. 

Лукерья1, а можно более подробно. Сколько по Вашему мнению я должен употреблять в день калорий, и какой должен быть расклад по жирам, белкам, углеводам? 

Алексей, озвучьте мне вес (в настоящий момент), рост, возраст. Уровень бытовой активности. Спорт когда и сколько и какой (если присутствует). Я вам посчитаю. Чисто из альтруистических побуждений, для вас бесплатно. 

Вес 149,3.Рост 193, Возраст 40, Активность: кровать, компьютер, туалет, кухня. Спорта нет 

КБЖУ 2520/150/120/210 И это с очень большим дефицитом. У вас основной обмен только 2800 ККАЛ. То есть четко соблюдая, вы будете худеть. Но! Я бы рекомендовала добавить нагрузки. Здоровья для. Пешие прогулки, от 30 минут в день, по возможности бассейн, раза 2-3 в неделю. Вы молодой мужчина, в конце концов, не гоже вести образ жизни медузы. 

Спасибо, нагрузки планирую добавить со следующей недели 

Нечего ждать, гулять можно и нужно каждый день. На здоровье. Надеюсь, вы последуете совету и у вас все получится. Удачи. 

И воду! Воду пейте! Чистую, не газированную! 

Охереть, я в день больше 1000 калорий съесть не могу😬 

Ну, вы и не мужчина с ростом под два метра.