Вопрос ,много ли я ем ? И кака калорийность у меня должна быть что бы с 55 при сидячем образе жизни похудеть до 50? Я очень хочу похудеть ,но постоянно испытываю чувство голода ,сегодня задалась вопросом ,а много ли я ем ? Наверное да ((( Завтрак 2 яйца + чай Завтрак 2 : стакан молока с клетчаткой . Обед 180 грамм творога ,1 яйцо . Ужин 300 грамм творога. Перекусы : 100 грамм хлебцы за день , батончик мюсли 15 грам ,чай с молоком . Все ем без сахара в молочную продукцию добавляю клетчатку ,масло ,соль ,сахар не ем .
|
121.7 lb
Lost so far: 2.0 lb.
Still to go: 11.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 08 October 2017:
|
1467 kcal
|
Fat: 42.82g | Prot: 101.10g | Carb: 170.68g.
Breakfast: Белый Город Молоко 2.5%, Вареное Яйцо. Lunch: Коровкино Творог 2%, Простоквашино Молоко 1,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Худеем За Неделю Батончик-Мюсли Черника с Лютеином, Кофе Латте. Dinner: Домик в деревне Кефир 1%, Банан, Вареное Яйцо. more...
|
|
1692 kcal
|
Activities & Exercise:
Breastfeeding - 1 hour, Hiking - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 3.1 lb a week
|
Comments
А где овощи, рыба и мясо, крупы. Какое-то однобокое питание. Посчитайте свою норму кбжу по формулам (из полно в интернете), добавьте спорта и вес пойдёт вниз
08 Oct 17 by member: Impossible girl
|
Это мало, еда должна быть разнообразной, на обед например что-нибудь мясное с гарниром или овощами, горячее. А у вас, что ужин, что обед—творог. Лично я от такого питания не получила бы никакого удовольствия, а едой нужно наслаждаться, не просто закидывать в 'топку'. Поверьте, стоит только полазить в интернете и вы найдёте много сытных, вкусных, полезных блюд от которых поправится вы скорее всего не сможете:))
08 Oct 17 by member: kseshfl
|
Почему только творог едите? Это вообще очень мало
08 Oct 17 by member: eleonora.kamkiya
|
С низкого веса лучше со спортом, а так плохо уходит вес, увы
08 Oct 17 by member: weltschmerz666
|
да Вы вообще нихрена не едите, как живы удивительно
08 Oct 17 by member: maksim_l
|
вы едите....да ни как вы не едите.😕😕правильно Наташ...все это в кучу и один только завтрак
08 Oct 17 by member: irinafedorova16111
|
не похудеете на таком мизерном питании и сорвётесь быстро! зачем столько творога? Рассчитайте свою норму для похудения. Я пришла сюда в мае с весом 54 и ела на 1400-1500 ккал - за 3 месяца -2,5 кг, без тренировок, но с повышенной бытовой активностью - никакого чувства голода, питания по часам и отказа от вкусняшек - красота! Сейчас я вешу 51,5 кг на поддержании, ем 1600-1700 ккал - не поправляюсь. Чего вы так боитесь еды и калорий, ведь чтобы худеть надо есть, как бы странно это не звучало.
08 Oct 17 by member: Arkona1990
|
Творог и яйцо одновременно???? Несовместимые продукты на пп
08 Oct 17 by member: YuliaGain2206
|
YuliaGain2206, надеюсь, вы шутите?
08 Oct 17 by member: Impossible girl
|
творог и яйцо несовместимы? ????остановите землю. ..я сойду 😮😮😮😕😕😕
08 Oct 17 by member: irinafedorova16111
|
Ну посчитайте сами сколько должны съедать калорий, исходя из веса и образа жизни, вам в помощь формулы и простейшие уравнения. В среднем 1300 ккал, если вы хоть немного спортом занимаетесь белка 1,5г/кг , 1г/кг жир=> 1,5*вес*4 (4ккал в 1 гр белка) +1*вес*9 ( 9ккал в 1г жира) +4Х ( х - углевод , 4 ккал в 1 гр) = 1300
Посчитаете углеводы , белки , жиры, потом пересчитайте сколько съедаете за день всех микроэлементов ( если вы здесь, то значит вы все взвешиваете перед внесением ) увидите , где дефицит или наоборот профицит. Сами понимаете, чтобы худеть в должны быть в дефиците ккал, так ещё и углей меньше есть . И не сладким наедать , а сложными. Вот например я, если утром завтракаю омлетом , сыром и 1 фиником с кофе , потом кашей и овощами еле набираю норму углей, это в дни без спорта, а в дни со спортом завтра овсянка 70г в сухом виде- это дофига , ещё и масло добавляю
08 Oct 17 by member: Kelvin2206
|
Творог и яйца...совместимость )) запрос к астрологу 😂
08 Oct 17 by member: Kelvin2206
|
и сахар вы уж точно едите,он прописан в составе батончиков с мюслями,которые по калорийности тоже не в хвосте плетутся
08 Oct 17 by member: Vino_Cherno
|
про творог и яйцо- мдаа уж. Как это несовместимы? А как же различные пп-запеканки,сырники? Яйцо и творог идут рука об руку вместе☝️
08 Oct 17 by member: twilight17
|
вы наоборот мало кушаете, организм в стрессе и не отдает лишние кг, надо наладить питание! Кушать каждые 3-4 часа и сочетать белок+углевод! И перестать боятся растолстеть!!! Вы итак худая, 55кг всего, тут проблема в голове😞
12 Oct 17 by member: Shtinova
|
если бы я столько ела, я бы тоже его испытавала)))) но удачи))
12 Oct 17 by member: razor_dazzle
|
а ещё у меня бы почки начали отказывать раньше достижения заветных 50 кг) так что осторожнее
12 Oct 17 by member: razor_dazzle
|
Уже все сказано ))) нет смысла писать одно и тоже )))
12 Oct 17 by member: Коси4ка
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
SuperMamaLight's weight history
|