vladpost's Journal, 25 August 2017

276.0 lb Lost so far: 34.8 lb.    Still to go: 77.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2504 kcal

Fat: 68.34g | Prot: 105.30g | Carb: 346.95g.   Breakfast: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Яичница. Lunch: Салака Жаренная в Тесте, Петрушка, Зеленый Лук, Лук, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Перекресток Арбуз, Сметана, Борщ. Dinner: Перекресток Арбуз. Snacks/Other: Кефир 1%, President Сыр Кисломолочный 0,2%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Простоквашино Сметана 15%. more...

3376 kcal

Activities & Exercise: бег 1 ост - 20 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minutes, жим гантелей сидя - 1 hour, наклоны влево вправо с гант - 24 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 28 minutes, жим гантелей вверх - 4 minutes, наклоны вниз с гантелями - 4 minutes. more...