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Mudanças no treino aumento força para ganhar massa
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154.3 lb
Lost so far: 25.4 lb.
Still to go: 15.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 07 August 2017:
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741 kcal
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Fat: 31.88g | Prot: 51.63g | Carb: 62.33g.
Lunch: Couve-Flor, Salada Verde Mista, Quero Feijão Carioca, Fricassê de Frango. Dinner: Beterrabas, Asa de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Abóbora Cabotia. Snacks/Other: Cacau Show Pão de Mel, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. more...
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losing 9.3 lb a week
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