|
Как туго идет дальше. Начал ночью вставать и идти к холодильнику с мыслями это же уже следующий день, там есть свободные калории. Нелп, поддержите..
Diet Calendar Entries for 28 June 2017:
|
2698 kcal
|
Fat: 144.08g | Prot: 121.53g | Carb: 232.79g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Сыр Российский, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. Lunch: Кефир 1%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Колбаса Докторская, Борщ. Dinner: Яблоко Зеленое, Сан Саныч Тыквенные Семечки, Верес Закуска Закарпатская, Колбаса Докторская, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Веселый Молочник Сметана 15%, Картофель Отварной. Snacks/Other: Картофель Отварной, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кефир 1%. more...
|
|
3555 kcal
|
Activities & Exercise:
бег 3527 - 25 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minutes, наклоны вниз с гантелями - 2 minutes, наклоны влево вправо с гант - 12 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 19 minutes, жим гантелей вверх - 2 minutes, жим гантелей сидя - 30 minutes. more...
|
|
 Comments
Я вон получила вчера пендаль, сегодня пока все хорошо)) Держи возле кровати бутылку с водой, вдруг поможет не вставать к холодильнику) И все будет гуд!!!))
28 Jun 17 by member: Belka634
|
может, можно как-то калораж поперекидывать? к примеру, больше на завтрак и ужин, меньше - на обед (или как-нибудь еще)? должна же быть причина ночной охоте/ы на холодильник..
28 Jun 17 by member: natalia_1900
|
я с утра не ем. вот не хочется. и не слушаю все эти "завтрак самая главная часть питания, завтрак съешь сам....". и остается нормальный запас калорий на ужин и на фрукт еще попозже. а ночью, если уж очень хочется кушать - стоит у меня в холодильнике вода холодная или пепси лайт какое, пару глотков и вроде хорошо сразу. а ночью тратить калорийность следующего дня - замкнутый круг.
еще читала - не можете разгрузить вторую половину дня - разгрузи первую.
28 Jun 17 by member: mikycb
|
серьезно? ночью? я думала, это телевизионные байки - на утро ж тяжесть (а у меня еще и изжога, если с ужином затяну), Вы, это, бросайте такое)
28 Jun 17 by member: MariaStP
|
можно попробовать держать жирность около 100 гр жира/день (0,8 гр/1 кг веса), а место 40-50 гр жира заполнять углеводами, медленными, они и по объёму больше в несколько раз, и насыщение длительнее.
28 Jun 17 by member: maksim_l
|
Мне очень помогает такой рецептик: 1 чайную ложку порошка корицы ( продается в любом продуктовом магазине,где специи) залейте стаканом горячей воды,когда остынет до четь теплого состояния, добавьте 1 чайную ложку меда. Выпейте 1/2 стакана перед сном, вторую половину утром натощак. Аппетит хорошо отбивает.
28 Jun 17 by member: EлНик
|
у меня тренер...тренажерка...и ВЫ. Ух ты! уже легче
28 Jun 17 by member: mimi_mimi68
|
28 Jun 17 by member: mimi_mimi68
|
Кушать хочется вечером если недостаток белков в первой половине дня - по себе проверено!
28 Jun 17 by member: Stupnikova Olga
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
vladpost's weight history
|