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Nuoto Domenica 18 Giugno 2017 - Ore 13.00 Colazione: 770cal Cacca: 3 volte nell'arco della mattinata / svuotamento totale Questo è l'allenamento che ho fatto oggi, anche se devo specificare che, sia prima che dopo, ho fatto altre vasche in libertà sia nella vasca interna che quella esterna (quella che d'estate si riempie di selvaggi con le cuffie slabbrate). Quando sono tornata a casa, non paga, ho deciso di mettermi a pulire casa; in prospettiva del super-caldo in arrivo, preferisco sudare in un ambiente pulito. Peso pre-allenamento: 56,3Kg Peso post-allenamento: 55,8Kg 🏊🏻🏊🏻🏊🏻
Diet Calendar Entry for 18 June 2017:
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1651 kcal
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Fat: 58.63g | Prot: 72.73g | Carb: 209.22g.
Breakfast: Pesca, Dal Mare Filetti di Sgombro all'olio Vegetale, Uovo Sodo, Auchan Biscotti con Gocce di Cioccolato, Auchan Corn Flakes, Tè senza Zucchero, Succo di Limone, Bio Simply Miele di Acacia, Mela Verde, Mandorle, Banana. Dinner: Svila Pizza alla Pala Tonno e Cipolle. Snacks/Other: Auchan Corn Flakes, Pesca, Succo di Limone, Bio Simply Miele di Acacia, Tè senza Zucchero, Auchan Biscotti con Gocce di Cioccolato, Club Premium Cioccolato Fondente 85%. more...
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 Comments
Vedo che anche tu non sei un'amante del delfino. Una volta lo facevo ora sembrerei un salame con le convulsioni.... ma davvero brava accidenti che bell'allenamento soprattutto molto ben organizzato 👍
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@Birba: eh, mica l'ho stilato io, è un allenamento scaricato da nuotomania.
Il delfino non lo faccio, non lo so fare e fino ad ora ho sempre aspettato di migliorarmi negli altri stili (anche se non ho ancora finito, c'è ancora tanto lavoro da fare). Magari quando avrò la possibilità mi affiderò ad un istruttore.
19 Jun 17 by member: barbaragambini
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Ottima idea, concordo! penso che anch'io dovrei riprendere qualche lezione, con il tempo capisco di essermi sgangherata, sopratutto con i problemi alla schiena. prima di avere i bambini avevo cominciato un corso master, dove finalmente avevo imparato delfino senza sembrare ridicola. poi a dicembre sono rimasta incinta e addio. ora non mi azzardo a rifarlo, penso che ne verrebbe fuori qualcosa di tremendo :D
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Si, ma poi fare delfino a 40anni non ha molto senso, lo puoi mettere come intercalare fra una vasca e l'altra, per dire toh, ce la faccio ancora, ma altri vantaggi non ne vedo ;-)
19 Jun 17 by member: barbaragambini
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hai ragione, solo soddisfazione personale dai! anche a me frega poco, penso sempre piuttosto due stili fatti davvero bene che 4 fatti a cavolo! :D si vedono certe cose in piscina....... :/
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In quanto lo fai uno scatto di 50m stile? (curiosità personale da ex-istruttore)
Ma cosa serve misurare il peso post allenamento? non sono mica grassi bruciati... semplicemente liquidi persi... se ti reidrati come si deve, vedrai che non sei calata... Il peso va misurato sempre in condizioni standard (la mattina ad esempio allo stesso orario....a distanza di una settimana....almeno... così la penso io, non è mica oro quello che penso... )
19 Jun 17 by member: SteM80
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@SteM80: mai preso il tempo. Ho solo provato a fare svariate volte il test di Cooper e mi sembra che riesco a fare 550mt in 12min. Misurare li peso post allenamento non serve a niente, l'ho fatto così, tanto per :-)
19 Jun 17 by member: barbaragambini
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AHAHAH :D Mi fai morire....
Comunque quando parla di scatti l'allenamento... devi fare una tirata fino alla morte...senza perdere però la postura o la presa in acqua....per stile : gambe a mille e spinta con tutto il corpo, addominali compresi....
In bocca al lupo!
19 Jun 17 by member: SteM80
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Ma con l'indicazione: "bpm 75% Massima Frequenza Cardiaca (MFC) non si intende l'intensità dello scatto? Non perché se faccio un 50ino portando al massimo la frequenza della bracciata e dandoci sotto con le gambe, ho finito lì 😂, non mi riprendo più.
19 Jun 17 by member: barbaragambini
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dovresti capire quanto è la tua MFC :D e poi ogni volta che ti fermi contare il numero di pulsazioni per 10 secondi e poi moltiplicare per 6 per avere le pulsazioni al minuto, poi aggiusti intensità dello scatto di volta in volta...
19 Jun 17 by member: SteM80
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Lo capisci anche te quanto è complicata questa cosa. Io faccio così: vado al (--)% del mio potenziale. Cioè, vado a occhio XD
19 Jun 17 by member: barbaragambini
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Comunque resta una cosa interessante, non è detto che più in avanti, se avrò ancora i soldi per pagare la piscina, arrivi anche a questa raffinatezza.
19 Jun 17 by member: barbaragambini
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