olá pessoal!!! estou aqui há uma semana e já eliminei 2,5k ,mas confesso que é bem difícil a restrição ao carboidrato, ajudem- me queria fazer parte dessa comunidade ! tenho lido os comentários e as fotos estou muito animada, preciso perder muito peso. boa noite a todos!😘😘😘
Diet Calendar Entry for 26 March 2017:
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697 kcal
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Fat: 24.19g | Prot: 35.49g | Carb: 86.38g.
Breakfast: Queensberry Geléia de Laranja, Café, Yoki Aveia em Flocos, Sococo Coco Ralado, Clara de Ovo, Banana Prata. Lunch: Subway Cebola, Subway Tomate, Palmeiron Palmito de Pupunha em Conserva Extra, Frimesa Presunto Fatiado, Sadia Mussarela, Alface Americana. Dinner: Tirol Creme de Leite, Queijo Parmesão (Ralado), Yoki Polvilho Doce, Ovo, Café, Queensberry Geléia de Laranja. more...
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Comments
Lu quais as dificuldades que vc tem?
26 Mar 17 by member: alezaragoza
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Qual estratégia você deseja tentar?
26 Mar 17 by member: BellyNunes
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Eu tbm estou começando e essa é minha 2 semana ja perdi 2k mas sei que foi de água e não gordura, mas é assim que começa! Agora vou fazer 2 semanas de low carb na linha cetogenica que ajuda a perder mais rápido vale vc se informar e encontrar seu próprio ritmo ;)
27 Mar 17 by member: Laila Scavone
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Olá, a minha maior dificuldade é nos carboidratos, queria diminuir a ingestão
mas não sei direito como substituir.
27 Mar 17 by member: lucinelibahls
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Belly Nunes, estou comendo bem pouco e caminhando bastante mas meu foco é diminuir a gordura, preciso perder muito peso para uma cirurgia.
27 Mar 17 by member: lucinelibahls
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Oi Lu, não sei qual dieta você escolheu, vou descrever então a minha experiência, antes não conseguia me conter, tinha fome excessiva, vontade de comer amido e carboidratos constante, episódios de compulsão, ou seja, muito difícil para mim me manter em uma dieta, quando adotei a low carb a dificuldade desapareceu, ao aumentar o consumo de gordura e diminuir o de carboidratos acabou minha vontade excessiva por eles. Comecei cortando totalmente os alimentos industrializados, nisso vai embora a maioria dos carboidratos que ingerimos, me mantive no início comendo em torno de 50g de carboidratos diários, mas os naturais vindos dos legumes, frutas e laticínios, a medida que a vontade de ingerir carboidratos foi passando (em duas semanas aproximadamente já não me pegava pensando em amido ou doce o dia todo) aí reduzi meu consumo de carbos para em torno de 20g diárias, foi assim que acabou meu desejo por carboidratos e meus episódios de compulsão. Colocando mais gordura boa no lugar dos carboidratos e cortando radicalmente os industrializados.
27 Mar 17 by member: Visecret
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ah, e seja muito bem vinda!
27 Mar 17 by member: Visecret
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Estou iniciando a Low Carb ainda aos troncos e barrancos. Não é fácil corta o carboidrato da noite para o dia. Ainda estou aprendendo sobre os alimentos, quando usei o site pela primeira vez 70% das minhas refeições eram carboidratos. Como saber qual a ingestão diaria de carboidratos necessárias para perda de peso saudável ?
27 Mar 17 by member: Vivianjos
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Eu estava tentando me manter abaixo das 50g de carbo, mas no final de semana fiquei na faixa dos 70 e 80g e emagreci também, então acho que vou dar uma relaxada para a faixa dos 70g e ver o que vai acontecer.
27 Mar 17 by member: Ana da Silva
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Eu estava tentando me manter abaixo das 50g de carbo, mas no final de semana fiquei na faixa dos 70 e 80g e emagreci também, então acho que vou dar uma relaxada para a faixa dos 70g e ver o que vai acontecer.
27 Mar 17 by member: Ana da Silva
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Ana da Silva, vc conta carbos líquidos???
27 Mar 17 by member: Keli Felix
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Que tal comer de tudo e não ter que restringir carbos? procure uma nutri, sério, é a melhor coisa! eu tenho comido de tudo, mas usado o aplicativo pra controlar as calorias (Estabeleci um limite diário pra mim). Tem funcionado super bem. Você vai conseguir ;)
27 Mar 17 by member: queilam
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pessoal quem está tentando low carb e ainda não sabe bem o que comer e como montar refeições (ou seja, totalmente perdida) eu só posso sugerir que pesquisem e se informem bastante, já que cada caso é um caso, cada pessoa vem de um estilo de vida diferente então fica dificil dar dicas generalizadas dessa forma, entendem? o que é essencial para esse tipo de alimentação é conhecer os alimentos, saber a quais grupos eles pertencem (verduras, hortaliças, legumes, o que cresce embaixo e em cima da terra, gorduras boas e gorduras ruins, tipos de carne, etc). o bom da low carb é que ela te dá MUITA liberdade para montar seu cardápio, o ruim da low carb é que ela te dá MUITA liberdade kkkk é normal ficar perdida e é normal cometer erros, mas na dúvida leiam bastante. esse site é muito bom para iniciantes (http://www.vidalowcarb.com.br/), também recomendo o site do Dr. Souto (http://www.lowcarb-paleo.com.br/), Senhor Tanquinho (http://www.senhortanquinho.com/), Dia a Dia Low Carb que tem dezenas de receitas (https://www.diaadialowcarb.com.br/) e existem muitos outros, mas só aí já tem uma tonelada de informações!! acho que a única dica que eu posso dar é: se você tem dificuldade com mudanças bruscas vá diminuindo os carbs aos poucos. antes de iniciar a low carb eu consumia de 200 a 300 carbs liquidos por dia (o que é o normal numa dieta comum), dai a primeira coisa que fiz foi diminuir para 100. de 100 fui para 80, 50, e depois 20. isso num espaço de três meses. hoje não sinto falta nenhuma da maioria das coisas que comia, praticamente não tenho mais compulsão, vontade de come doces é rara e contornável. e não se esqueçam que a cota de carbs é para se consumir carbs de qualidade! encham o prato de vegetais, experimentem coisas novas, e quando vcs forem ver vão estar comendo até aquele verdinho pra que fazia careta antes kkkk.
27 Mar 17 by member: artangels
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As dicas da Artangels são completas e eficientes para quem quer se desvencilhar do estilo High carb e aderir o low carb, leia esses blogs sugeridos por ela e outros com receitas low carb e muitas ideias para refeições surgirão com facilidade, Lu
28 Mar 17 by member: Visecret
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Boa tarde, queria agradecer as dicasā¤
Com certeza vão me ajudar muito
.
28 Mar 17 by member: lu.bahls
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