Çok kararsiz kaldim. Sabah sporunu kahvaltidan once mi yapmaliyim yoksa sonra mi?
Diet Calendar Entries for 25 March 2017:
|
700 kcal
|
Fat: 25.49g | Prot: 54.28g | Carb: 67.26g.
Breakfast: Havuç. Lunch: Portakal, Derya Ton Balığı. Dinner: Dost Yarım Yağlı Süt. more...
|
|
2044 kcal
|
Activities & Exercise:
Dance (square dancing) - 20 minutes, Sitting - 3 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 25 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours, Studying - 7 hours, Sleeping - 6 hours and 29 minutes, Resting - 4 hours and 46 minutes. more...
|
|
Comments
Sonra yapılması daha bir makbuldür diye düşünüyorum uzmanı olduğum bir konu olmadığını söylemek kaydıyla
25 Mar 17 by member: Sinanseven
|
Bende sonra yapiyorum tabi spor öncesi kuruyemis vb. ufak bir adet bisey yiyorum
25 Mar 17 by member: TadınıBiliyorum
|
Ben sporumu yapiyorum, daha sonra rahat rahat kahvaltimi ediyorum, haftaiciyse eger uykudan kesip spor yapip kahvaltidan sonra is yoluna..aylardir yapiyorum bi zararini gormedim bilginize ;)
25 Mar 17 by member: Aysgulgndz
|
Hafif spor yapılıyorsa problem olmayacaktır ama kasların zarar görmemesi için kahvaltıdan sonra yapılmasını daha doğru buluyorum her ne kadar yapmıyor olsamda :D
25 Mar 17 by member: Sinanseven
|
25 Mar 17 by member: Ded14
|
sabah sporundan kastınız cardio,yağ yakmak ise kahvaltıdan önce 1 siyah kahveden sonra yapmaktır ki maksimum yağ yakımını sağlayabilesiniz ama kastınız hacim yapmak ise o zaman tavsiyem kahvaltıdan 90-120 dk sonradır.
25 Mar 17 by member: Edocan
|
Karbonhidratlı birseyler yedikten 1.5 saat sonra güzel sonuç alınıyor. Ben tost yedikten 1.5 saat sonra yapıyorum
25 Mar 17 by member: Sky2017
|
İkisi de uygundur. Aç karnına spor yapmak size daha fazla yağ yaktırmaz önemli olan günlük kalori alımınız ve harcamanız arasındaki farktır. Aç karnına spor yapmak size kas da kaybettirmez. Intermittent fasting deneyimim boyunca sabah kahvaltı yapmadan antrenmana gidiyorum ve herhangi bir güç kaybı da yaşamadım, aynı ağırlıklarla çalışıyorum. Ama burda dikkat etmemiz gereken antrenman önce beslenme değil antrenmandan sonra beslenmedir. Yüksek proteinli bir yemek yada kahvaltı antrenman sonrası ideal olacaktır.
26 Mar 17 by member: Bonfi34
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
nikolinnn's weight history
|