wapereira's Journal, 18 March 2017

Olá, galera:

Em dezembro de 2016 estava pesando 112,500 quilos e em janeiro de 2017 peguei pesado na LCHF (Low Carb High Fat). Hoje, passados 79 dias, estou pesando 93,400 quilos, tendo perdido 19,100 quilos, uma média de 242 gramas POR DIA! Nunca senti nada de ruim (tenho 66 anos), só coisas boas. Quem me ajudou muito na dieta foi Vovó Sandy do Disk Gourmet em Teresópolis-RJ (seu WhatsApp é 21-96780-2587). Estou muito feliz com essa dieta (meu café da manhã de hoje: café com nata, sem açúcar e nem adoçante, 2 ovos fritos e 150 gramas de torresmo). Em dezembro/2017 estarei pesando 72 quilos, São Silvestre, lá vou eu! Abraços!

---

3144 kcal

Fat: 174.68g | Prot: 301.50g | Carb: 76.42g.   Breakfast: Café com Leite Integral. Lunch: Camil Feijão Preto, Arroz Branco, Farofa, Frango a Milanesa, Repolho-Roxo, Azeitonas Verdes, Scala Queijo Prato, Torresmo, Rúcula, Tomates. Dinner: Torresmo, Azeitonas Verdes, Ovo Frito. Snacks/Other: Azeitonas Verdes, Torresmo, Café com Leite Integral. more...