vladpost's Journal, 13 March 2017

305.6 lb Lost so far: 5.3 lb.    Still to go: 107.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3233 kcal

Fat: 111.48g | Prot: 85.70g | Carb: 492.02g.   Breakfast: Санта Бремор Салат Чука, Рис Вареный. Lunch: Останкино Колбаса Докторская, Батон, Гармония Сметана 20%, Борщ Украинский. Dinner: Арнаут Соломка Соленая, Свиточ Экстра Черный Шоколад, Кефир Дидо, Свекла по Корейски, Красные Помидоры (Консервированные), Картофельное Пюре. Snacks/Other: Свиточ Экстра Черный Шоколад, Салат Морская Капуста Сельдерей Морковка по Корейски, Картофельное Пюре, Замороженная Вишня, Гринвель Морковь по Корейски с Сельдереем. more...

4118 kcal

Activities & Exercise: Running (jogging) - 5/mph - 20 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minutes, жим гантелей вверх - 1 minute, наклоны вниз с гантелями - 1 minute, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours and 7 minutes, наклоны влево вправо с гант - 2 minutes, жим гантелей сидя - 9 minutes. more...