mceray's Journal, 12 January 2017

144.0 lb Lost so far: 7.1 lb.    Still to go: 16.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1243 kcal

Fat: 79.69g | Prot: 65.83g | Carb: 68.39g.   Breakfast: Dukan Ekmek, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük). Lunch: Haşlanmış Yumurta, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Dukan Ekmek. Dinner: Ceviz, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Tarhana Çorbası, Kuzu Eti. Snacks/Other: Şekersiz Çay. more...

1865 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 8 hours, Resting - 8 hours, Sleeping - 8 hours. more...