janjonker's Journal, 27 September 2016

192.7 lb Lost so far: 54.2 lb.    Still to go: 5.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3259 kcal

Fat: 132.69g | Prot: 159.11g | Carb: 350.74g.   Breakfast: Damhert Haverzemelen, Conimex Geraspte Kokos, Eat Natural Ontbijtgranen Noten en Zaden, Lidl Halfvolle Milde Yoghurt, Yakult Yakult Light. Lunch: Zalm Wrap, MultiVlaai Vruchtenvlaai, Jumbo Mini Gevulde Koek, AH Gerookte Zalmfilet, AH Zachte Bruine Bolletjes. Dinner: AH Tiramisu, Gebakken Aardappelen, Lidl Pangasiusfilet Kerrie, AH Jumbo Garnalen, Salade met Sla, Ei, Kaas, Tomaat en/of Wortelen. Snacks/Other: Leonidas Bonbon, Jumbo Slagroom Deluxe, Milsani Halfvolle Melk, Lidl Appeltaart Bereid met Roomboter, Mani Berry & Nuts, Banaan, Banaan. more...

3587 kcal

Activities & Exercise: Sitting - 6 hours, Bicycling (moderate) - 13/mph - 45 minutes, Sleeping - 7 hours and 45 minutes, Desk Work - 8 hours, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour and 30 minutes. more...