|
11%$ bf. Ik probeer het nog even uit te stellen en met het opschroeven van de krachtraining mijn gewicht (in spiermassa) toch omhoog te krijgen of zo te houden terwijl mijn vetpercentage wel afneemt. Maar als ik de 72 aantik, moet ik (van mijzelf) dan toch echt het streefgewicht naar 71 gaan aanpassen en d.m.v. zware cardio mijn vetpercentage te verlagen. Wish me luck.
|
159.2 lb
Lost so far: 19.4 lb.
Still to go: 2.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 11 June 2016:
|
1416 kcal
|
Fat: 55.45g | Prot: 99.39g | Carb: 130.35g.
Breakfast: Lidl Witte Mini Puntjes, Cappuccino, De Ruijter Vlokken Melk, Jumbo Dieet Margarine. Lunch: Conimex Ketjap Manis, Go Tan Chilisaus, AH Zoete Groentemix, AH Gemarineerde Kipfilet a La Minute. Dinner: C1000 Halfvolle Frietsaus, Jumbo Rundvlees Kroket, AH Witte Puntjes (50g). Snacks/Other: XXL Nutrition Whey Isolaat. more...
|
losing 0.5 lb a week
|