هدف 40 کیلو در طول یکسال
هر فصل 10 کیلو
هر ماه 3.3 کیلو
رژیم: joe cross's juice fasting
+ورزش:
سه روز در هفته یک ساعت کوهنوردی سبک
دو روز در هفته یک ساعت شنا
+ نجات دهنده در گور خفته/ کم نیار/ هیچکس تو رو به اندازه خودت دوست نداره
میزان کالری حداقلی در حال اصتراحت: 2742
حداکثر میزان کالری مصرفی مجاز: 3613(برای کاهش 1.5-2.7 کیلو در ماه)
ایده آل مصرف: 3000 کالری در روز
رژیم غذایی نرمال:
2 لیتر آب هویج: 800 کالری
1 لیتر آب سیب: 500 کالری
1 لیتر آب کرفس: 180 کالری
1 لیتر آب پرتقال: 500 کالری
مجموعاً: 2000 کالری
1000 کالری مجاز به استفاده متنوع هر روزه هستی