werner34's Journal, 08 March 2016

Kopf hoch, Werner, geht auch vorbei. Wieso denn falsch gegessen? 🌞 

Na ich sollte doch nur leicht bekömmliches essen, habe aber zwei Tage hintereinander (hatte wie üblich Zuviel gekauft) Steaks vom Grill mit eingelegtem Gemüse, Kräuterbutter usw., das war nicht so optimal! Aber die Kräuter in der Bitter waren bestimmt gesund! Naja. Jetzt halte ich mich dran. Aber auf Sport zu verzichten ist doof. Bin ja keine Kanone, aber mein Programm hat mir vor der OP gut getan! 

Aber Werner, wäre es denn gegangen mit Medikamenten oder hattest Du nicht gefragt? Sei bitte nicht traurig wegen Deinem Sportprogramm. Erst einmal wieder fit werden und auf die Beine kommen.🍀🌞 

OK, Werner, das war dann eher suboptimal mit der Ernährung... 😮 🌞 

Wie sind die Ärzte dir denn überhaupt auf die Schliche gekommen? 

Was ist denn passiert? Womit sind denn die Ärzte nicht zu frieden? 

Na wenn ich vom Doc gefragt werde sag ich wie es ist, geht ja um meine Gesundheit. Aber alles kein Weltuntergang, soll mich halt besser ernähren damit es schneller heilt. Wollte mich zwei Wochen Krank schreiben. Arbeite aber schon wieder und muss/will das auch. Muss langsam machen was aber geht da ich mir die Arbeit selber einteilen kann. Wollte aber bis Ostern bei 92 Kg sein was ich ohne Sport nicht für realistisch halte... Mal sehen! 

Na wenn ich vom Doc gefragt werde sag ich wie es ist, geht ja um meine Gesundheit. Aber alles kein Weltuntergang, soll mich halt besser ernähren damit es schneller heilt. Wollte mich zwei Wochen Krank schreiben. Arbeite aber schon wieder und muss/will das auch. Muss langsam machen was aber geht da ich mir die Arbeit selber einteilen kann. Wollte aber bis Ostern bei 92 Kg sein was ich ohne Sport nicht für realistisch halte... Mal sehen! 

Immer drück ich 2x!!! Sorry! 

Kannst Du doch löschen, den Doppelpost 🌞 

Wie denn? 

Geh mal auf Deine Notizen, rufe die hier auf, dann sind "x" hinter den Kommentaren. Du kannst immer Deine eigenen und als Kommentarstarter auch die Kommentare von anderen löschen 🌞 

Sportprogramm abgesagt ist zwar wirklich doof - aber langsame Spaziergänge sind doch erlaubt? Würde ich dann so machen, einfach um in Bewegung zu bleiben - ist auch für die Psyche gut - und wegen Deines Ziels bezüglich Gewichtsabnahme bis Ostern: verschoben ist nicht aufgehoben! Du kommst schon dahin, wo Du hin willst - vielleicht heißt es ja: Entdecke die Langsamkeit :-) 

Hallo Werner; ich würde dir raten lass mal für eine überschaubare Zeit,... 3/7/10 Tage Zucker; schlechte Kohlenhydrate weg und reduzier tierisches Fett. Deine Leber und deine Bauchspeicheldrüse Werdens dir danken ☺️ Zucker und schlechte KH sind der Nährboden für Bakterien & Viren. Und lassen das Nervensystem nicht zur Ruhe kommen. Kompensier es mit frischem Gemüse. Es mehr roh und gedünstet. Greif auf Eiweissquellen wie aus Sojabohnen, Linsen aller Art oder Kichererbsen zurück. Beziehe die Ballaststoffe aus Natürl. Produkten. Flohsamenschalen, Chiasamen, Leinsamen. Ersten beide sind dafür bekannt sich positiv auf Cholesterin aus zu wirken und somit Höheren Blutdruck zu senken. Ein sehr guter Tip ist auch öfter Green Smoothies oder Frische Gemüsesäfte als 1-2 Mahlzeiten am Tag zu ersetzen. Genauso wie pausen zwischen den Mahlzeiten. Ideal zwischen abends & morgens 12-15 h. Wenn der Körper weniger mit Nahrung verarbeiten zu tun hat, werden die Selbstheilungskräfte animiert. Dies ist keine "Neumoderne Erfindung"; sondern liegt in der Natur😉 Ich wünsch dir gute Besserung. Und denk immer dran. Sport ist nicht alles. Ernährung IST die halbe Miete 😉 

Sehr gute Tipps Kathy 33, ich kann nur zustimmen, seit ich Kurzzeitfaste, haben sich manchen gesundheitlichen Problemchen quasi aufgelöst !!! Werner viel Erfolg und dass bald alles wieder im Lot ist! 

Hallo Kathy und Neweyes, ja das habe ich auch so zuletzt immer besser hinbekommen. Danke für die Tips. Habe z.B. Leinsamen, Chia usw. Schon lange im Frühstücksmüsli drin, trage das aber nur unter "Haferflocken" ein weil es leichter ist. Leider (obwohl echt sehr schön) sind wir ständig zu irgendwelchen Veranstsltungen eingeladen wo es leckeres Essen gibt.... Da muss ich mich noch besser beherrschen denke ich. 

Werner, mach Dir einmal die Mühe und stell Dein Müsli mit allen Zutaten hier zusammen, dann speichere das ab unter "Eigene Mahlzeiten". Dann hast Du mit einem Klick die Mahlzeit eingetragen in Zukunft 🌞 

Lieber Werner, dass Du bis Ostern die 92 KG anvisierst, sehr schön, aber wirklich nicht realisierbar. Die ganzen Tipps von Kathy sind super und sehr gesund. Mein Doc hatte 2007 gesagt, eine Gewichtsabnahme von 1-2 Kilo pro Monat ist gesund und was auch ein Fakt ist : 1 Kilo Körperfett bestehen ungefähr aus 8.000 kcal, die durch verringerter Nahrungszufuhr eingespart werden muss oder / und zusätzlicher Bewegung / Sport verbrannt werden müssen. Das ist eine Menge Holz. Übrigens, wenn Du selber etwas kochst, dann kannst Du das unter " Kochbuch " eintragen. Besonders , wenn Du es öfters kochst. Zwar macht das Arbeit, aber, wenn das " Grundgerüst" steht, kannst es wieder aufrufen und bearbeiten ( zum Beispiel, die Grammzahl Gemüse, Fleisch, ect.) eintragen. So mache ich das mit meiner Peperoni - Salami - Pizza. Somit hast Du die genauen Kalorienangaben. 

Bitte bedenke das einschränken mancher Dinge nicht als Fasten. Es muss im Kopf klicken!! Ein Smoothie der ne Hand Voll Blätter enthält ebenso wie 1stk Obst dazu Körner wie Chia's oder flohsamen + evtl noch ne Avocado. Erfüllt eine Mahlzeit! Nur eben flüssig. Deinem Körper gehts gut danach! & wenn nach 2-3h der Naschi kommt. Is ein paar Erdnüsse oder Mandeln. Ungesalzen! Größe des Handtellers& mit Genuss!😉 Oder machst dir Gemüse Chips. Da gibts reichlich Rezepte online 

Was ich fürs Frühstück gut empfehlen kann: 1/2 Becher natur Soja Yoghurt + ne Handvoll Früchte (abends vorher aufgetaute Früchtemix oder frisch Papaya+Apfel; was du magst)+ einpaar Nüsse+ 1-2essl Leinöl. Rühren und ... Lecker! Für alles Esser eignet sich auch Quark sehr gut!👍