janjonker's Journal, 04 March 2016

189.6 lb Lost so far: 57.3 lb.    Still to go: 2.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2959 kcal

Fat: 140.88g | Prot: 133.25g | Carb: 289.62g.   Breakfast: Conimex Geraspte Kokos, Damhert Fibre Fit Biologisch, Eat Natural Noten en Zaden, Milbona Halfvolle Milde Yoghurt, Yakult Yakult Light. Lunch: AH Biologische Halfvolle Melk, Hardgekookt Ei, Banaan. Dinner: Lidl Tompouce, Plus Fruitsalade, Slagroom (Onder Druk), Hertog Romig Roomijsje, AH Puur & Eerlijk Biologisch Vanille Roomijs, Zalm Sashimi, Green Grocer's Gemüsepfanne Seasoned Mixed Vegetables, Kip (Gepaneerd en Gebakken), Zeebaars, AH Wrap Gerookte Zalm. Snacks/Other: Banaan. more...

3594 kcal

Activities & Exercise: Sitting - 6 hours, Bicycling (moderate) - 13/mph - 45 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes, Desk Work - 8 hours, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour and 45 minutes. more...