janjonker's Journal, 18 January 2016

188.7 lb Lost so far: 58.2 lb.    Still to go: 1.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2736 kcal

Fat: 104.69g | Prot: 112.64g | Carb: 308.55g.   Breakfast: Bio+ Pindakaas, Van Der Meulen Roggebrood, Yakult Yakult Light. Lunch: Just Nuts Fresh Juice, Banaan, Boterham met Ham, Kaas, Sla en Boter. Dinner: Campina Rijstepap, Salade met Sla, Ei, Kaas, Tomaat en/of Wortelen, Jumbo Gerookte en Gezouten Spekreepjes, HAK Kapucijners. Snacks/Other: Leverworst, Sapori Cantuccini, De Heer Pindarotsjes (Melk), Chocomel Chocomel, AH Surimi Sticks, Jumbo Gedroogde Vijgen, Banaan. more...

3353 kcal

Activities & Exercise: Sitting - 6 hours, Bicycling (moderate) - 13/mph - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 8 hours, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour and 30 minutes. more...