|
Kenapa banyak warga FS yang ga tahan untuk ngingetin jangan turun BB cepet-cepet? Kemungkinan karena kuatir, bisa juga karena udah pernah ngalamin dan udah tau ujungnya gimana. 😅
Beberapa hal negatif kalau turun BB terlalu cepat:
1. Massa otot pasti dikorbanin demi turun BB cepat. Hal ini yang bikin BB bisa balik ke angka semula, malah bisa lebih tinggi, ketika sudah balik ke makan normal (atau udah cape diet), soalnya 'kompor' untuk bakar lemaknya dibuang demi turun BB cepet.
2. Kulit ga bisa ngikut secepat itu. Jadi wajar kalo BB turun cepat pasti ada gelambir.
3. Masalah yang berkaitan dengan kesehatan, kayak haid ada kemungkinan jadi ga lancar, rambut rontok, kepala pusing, dll.
Kecuali anda memang ikut program dan di bawah pengawasan ahli, atau udah siap dengan konsekuensi yang disebutkan di atas, lebih sehat dan aman turun BB pelan-pelan sambil nabung otot. Semakin banyak otot, kalori yang dibakar seharian itu bisa lebih banyak lho.
Sehat-sehat semua. 😊🫶
|
1 to 20 of 25
 Comments
Setuju banget ka 🍉, kadang kalo liat beberapa temen fs terutama yang lagi cutting, makannya kok dikitnya kebangetan ya, dibawah bmr bahkan extreme dibawah 1000cal. Emang sih dijamin cepet turunnya, tapi yaa, kalo udah nyampe bb impian pertanyaannya mau dilanjutin makan kaya gitu? Kalo balik ke makan biasa yakin bbnya stabil? Ujung2 ya kalo gak anxious dengan timbangan dan “calorie” muter2 disitu aja, yaa ngilang beberapa bulan/tahun terus balik lagi kesini dengan bb naik bahkan lebih dari awal diet sebelumnya, haduh, dan masalahnya gak sedikit yang kyk gini, enough people buat jadi contohnya 😞. Parahnya lagi yang udah pernah gitu pun, mau diulangin lagi dietnya kyk dulu, dengan harapan balik ke masa itu ceunah. If nothing changes, nothing changes 🥲
18 May 24 by member: aulpulp
|
Hallo kak,klu bisa tolong bantu jelasin kak krena aku masih bingung. Rasanya aku makan udh kenyang,tapi pas dihitung klori yg aku makan di fs ni masih dbawah BMR, itu gmana ya kira”
18 May 24 by member: cihuyyyyy
|
kak aku setiap hari di bawah 500 kalori😭 gmna ya😔 udah mau jalan seminggu jadi nya makan sedikit terbiasa😭
18 May 24 by member: faizatunnabila66
|
klau aku kak bmr 1600 tapi makan biasanya 1200 an kkal alhmdulillah perlahan turun ka.
18 May 24 by member: hiifdha
|
yg di maksud perlahan turun itu normalnya trun brp ka dlm seminggu ?
18 May 24 by member: meghacudero
|
bener kak, tahun 2018 turun 55kg dalam 6 bulan , dari 130 sampai 75, pas udah di 75. 2019 udah gak diet lagi. BB ku sekarang 120. dalem 5 tahun balik lagi 45 kg. tapi emang pola makan ku sih . sehari aja aku 12 bungkus Indomie kadang kadang
18 May 24 by member: kirito0733
|
bener lagiii.. turun bb normal itu 2-4 kg sebulan.. dan defisit yg baik 500-1000 kal.. defisit d bawah bmr ga boleh dilakukan tllu lama.. krna bmr it energi yg tubuh kita perlukan buat beraktifitas kyk organ" tubuh buat kerja.. klaua kelamaan defisit d bawah bmr yg ada bisa turun fungsi organ tubuh kita.. jdi pelan aja asal konsisten... kita membentuk badan smpe bisa d bb yg kyak skrg aja butuh waktu yaa dri kecil masa iya diturunin secepat kilat.. kadang juga ada yg cmn perhatiin timbangan tapi lupa sama komposisi tubuh.. d BB yg sama dengan komposisi tubuh berbeda bakalan keliatan beda.. mending fokusnua d ganti ke komposisi tubuh daripada berat badan sih kalau menurutku..
18 May 24 by member: Slvha
|
ini yg sedang ku alami, jalan 3 minggu, rambutku rontok parah
18 May 24 by member: ELIFA HANDIKA
|
aku prnh komen di tiktok bahwa turun cpt itu gk baik tp malah di serang netijen🤣malah ada yg turun 18kg sebulan.gak tau lah bilangin org2 ini,gak di kasih tau kasian,dikasih tau gak mau.wes mboh laa...sak karepe.ngapain sih mau cepet2 amat turunnya,lagian gak mau tanding ini🫠
18 May 24 by member: jameela df
|
aku jg awalnya iri liat org yg bb nya turun cepet bgt, aku paling sebulan sekilo. eh pas tau kenapa jadi ga iri lagi, pas lebaran ga ngitung kalori makan berlemak semua hampir sebulan bb cmn naik brp gram dan turun lagi, skrg lbh enjoy si ga terpaku tinbangan soalnya skrg celana” pd longgar sampe bingung ntar harus pake celana yg mana 😂
18 May 24 by member: vanielladepoutre
|
Bener banget! Karena aku ngalamin sendiri dan temen dekat ku juga ngalamin. Diet ketat bahkan di bawah 1000 kalori, berujung jadi jarang haid setahun hanya 2x haid, rambut rontok parah, mood ancur banget + super sensitif dan pas gak diet, badan naik bisa 2x lipat wkwkwk. Waktu itu kita minim banget pengetahuannya dan diet kami tersiksa banget, yang kita tau diet itu bener bener makan sedikit huhu. Sekarang alhamdulillah mulai diet dengan benar, walaupun pengetahuannya belum tahu banyak hehe
18 May 24 by member: olayooo
|
bmr 1500, kita mkn cm 950 an.. itu salah ya ?? yg baik d penuhin 1500 kh ka ??
18 May 24 by member: namuztica.77
|
aku bmr nya 1600,tapi perhari aku makan 1200-1300 dan di barengi olga 2-3 kali/Minggu
18 May 24 by member: divaifdiet
|
yang paling aku takutin adalah kulit bergelambir kalo nanti berhasil diet
18 May 24 by member: nurjanah190122
|
Ka ngitung BMRnya gimana sii? Ajarin dong
18 May 24 by member: nadyaria
|
Real, aku pernah turun cepet ke 76kg eh melambung ke 86kg dong 🥲
19 May 24 by member: Nayumirantiii
|
nadyaria cek di google ada bmr calculator
19 May 24 by member: cindywidyaaaaaaaaa
|
namuztica ga boleh diet dibawah bmr, bisa bikin kacau tubuhmu. pedoman diet itu di atas bmr di bawah tdee
19 May 24 by member: cindywidyaaaaaaaaa
|
Benerrr, makan diatas bmr please, gapapa turunnya pelan2, kalo dibawah bmr, nanti pas udah selesai dietnya balik ke tdee/calorie maintenance harian lompatnya gede banget, yang ada badan kaget, bb cepet ngelonjak gara2 metabolisme udah rusak habis makan kedikitan dari yang sebenarnya diperlukan/bmr 😭
19 May 24 by member: aulpulp
|
Wah... Terima kasih banyak udah sharing insight dan pengalamannya, temen-temen FS semua. Semoga bisa jadi tambahan wawasan buat yang baca. 🤗
Saya juga mantan pengejar BB turun cepet, hehe. Eh, malah naik 15 kg. 😂
Alhamdulillah udah sadar. Sekarang saya jadi lebih fokus ke makan yang bener sama bangun otot pelan-pelan untuk memperbaiki metabolisme tubuh (dan mood juga).
Semangat semua. Semoga body goalsnya tercapai ya. 😊
19 May 24 by member: Sem@ngka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Sem@ngka's weight history
|