|
✔Питание около 2900 ккал, поддержание ✔Плавание с заданиями. Суммарно за час = 1900 м ✔И силовая тренировка на низ: тяга-сумо 55 кг, болгарские приседания 35 кг, ягодичный мост 55 кг, приседания на одной ноге В общем, сплит в силовых мне не подходит. При сплите придётся либо совмещать в один день 2 вида тренировок, либо идти на плавание с забитыми мышцами ног, ягодиц или спины, дельт, грудных. А плавать с забитым верхом - это просто нечто… нечто ужасное, я половину тренировки просто хотела умереть🤣 Всё же комбинация 2 силовые full body либо низ+спина, низ+грудные и плавание более комфортная и уже проверенная, рабочая схема
|
 Comments
Мне 23 года и я парень, при этом ем 2100 (Рост 182, вес 75) и вес не особо снижаю.
У вас бешеная активность? Я прям читаю сколько уже и поражаюсь вам и вашему питанию на 3000 калорий. Это восхитительно)
03 Apr 24 by member: Дыnя
|
Да вполне обычная активность, ничем не примечательная. Силовые обычно 2 в неделю и плавание хотя бы 2 раза в неделю. Но на этой неделе 3 силовые и 3 плавания, соответственно и есть надо больше)) А так я не держу строго одну калорийность, в один день больше, в другой меньше, и по итогу выходит среднем 2600 ккал)
03 Apr 24 by member: North-Wind
|
Магия какая-то, честное слово)))
03 Apr 24 by member: Дыnя
|
Ага 😄 Год назад ела 2100-2200 кк.для поддержки. Но я тогда не плавала. Вот теперь думаю, ни фига себе, сколько энергии забирает плавание, где я вроде и проплываю совсем немного😄
03 Apr 24 by member: North-Wind
|
Конечно активность бешенная. На себе проверила, что куча калорий уходит на восстановление. Так что это просто силовые ))) Никакой магии😅
03 Apr 24 by member: Nanya07
|
У меня всего лишь 2 силовые в неделю) Если не считать эксперимент на этой неделе, который я решила прекратить))
03 Apr 24 by member: North-Wind
|
Но да, магии тут никакой😄
03 Apr 24 by member: North-Wind
|
А ещё как любят надо мной прикалываться: Когда один сидит два часа спокойно, ты то активно жестикулируешь, то встанешь, что-то взять, отнести, то энергично барабанишь пальцами, то ещё что, короче, не сидишь ты смирно спокойно😄
Наверное, в этом что-то есть))
03 Apr 24 by member: North-Wind
|
Скорее для парня магия выживать и функционировать на 2100ккал)))
03 Apr 24 by member: Кристина Лапина
|
Маша, ноги, попа, плечи, как всё играет красиво🥰. Задняя дельта….я засмотрелась 😍
03 Apr 24 by member: sveta2000651
|
04 Apr 24 by member: North-Wind
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
North-Wind's weight history
|