Markoffka's Journal, 28 August 2015

108.0 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2201 kcal

Fat: 106.08g | Prot: 96.71g | Carb: 218.64g.   Breakfast: Сырники Домашние, Сырники, Красная Смородина, Семена Льна, Орех Пекан, Овсяная Каша на Молоке, Бразильские Орехи, Абрикосы, Петмол Сливки 11%, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар, Хлебцы Молодцы Вафельные Хлебцы. Lunch: Банан, Пискаревский Молоко 2,5%, Monini Оливковое Масло, Кабачки, Омлет или Яичница, Красные Помидоры, Хлебный Дом Краюшки Ржано-Пшеничные, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Черешня. Dinner: Пискаревский Молоко 2,5%, Мистраль Гречка Отварная, Петмол Сливки 22%, Суп Грибной. more...

1465 kcal

Activities & Exercise: Walking (slow) - 2/mph - 20 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Elliptical - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 6 hours and 50 minutes. more...