|
Напишу тут нытья пост...давненько что-то не было...
Если кому вдруг кажется, что у других все збс получается, а у него нет, то могу заверить, что это большое заблуждение. Сложно бороться с тем, от чего нельзя отказаться, потому что умрёшь.. Можно бросить курить, как бы тяжело и мучительно это не было. Также можно бросить пить или употреблять наркотики. От этого есть лекарства, которые пусть и не полностью лечат, но помогают бороться. А вот еду бросить нельзя..и лекарства от нее нет.. Поэтому ежедневно, ежечасно приходится бороться с собой, чтобы фильтровать еду, чтобы контролировать ее количество, ее качество, ее состав и полезность для организма. При таком огромном изобилии доступной, вкусной, красивой еды эта борьба превращается в настоящее испытание для психики...тем более, когда психика эта не совсем стабильна. И даже пилюли не лечат, только облегчают состояние, помогают быстрее переключиться на что-то другое и немного отдохнуть. Но это ненадолго.
На антидепрессантах мне удалось выйти из полугодовалого пищевого запоя, удалось наладить питание и сбросить немного вес. Но мне не удалось избавиться от зажоров, поедания различных ингибиторов тех или иных питательных веществ в больших дозировках во время срыва, не удалось избавиться о постоянных мыслей о еде. Но теперь я хотя бы могу зажирать только на выходных, а не каждый день, что не может не радовать. Однако в день запланированного пищевого разврата я теряю голову и подвергаю свою жизнь серьезной опасности, поедая непонятные жиры и сахара в огромных количествах...Боюсь, моя поджелудочная рано или поздно не выдержит такой нагрузки...И боюсь и все равно не могу остановить этот беспредел. Решила распечатать дневники и таблицы, которые используют при лечение РПП когнитивно-поведенческой терапией. Буду заполнять, потом проведу анализ, покажу это все своему доку..
Короче, вывод такой: одними таблетками РПП не вылечить...и даже в ремиссию не уйти...
Diet Calendar Entry for 27 August 2023:
|
3870 kcal
|
Fat: 181.83g | Prot: 147.63g | Carb: 406.08g.
Breakfast: Куриное Филе Вареное. Lunch: Красная Цена Молоко 1,5%, Мистраль Смесь Хлопьев 7 Злаков Многозерновая. Dinner: Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский, Яшкино Белый Шоколад, Metro Chef Мороженое Соленая Карамель. Snacks/Other: O'Zera Горький Шоколад с Начинкой Малина, Свитлогорье Сырок Творожный с Кокосом , Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный с Клубникой , Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный с Какао. more...
|
|
21 to 40 of 55
 Comments
Желаю вам сил справиться с этим!
|
Что вы так сильно не хотите видеть в своей жизни, что занимаетесь решением РПП?
Посмотрите что там стоит за этим желанием постройнеть?
А если представить, что вы пришли к своему телу мечты, тогда чем вы займётесь?
27 Aug 23 by member: Guzelinda-
|
Желаю найти вам хорошего психотерапевта и освободиться от зависимости.
У людей, которые зависимы от еды фокус внимания, когда они с этим борятся на еде, а еда это просто самый доступный способ себя порадовать, надо смешать фокус на "что меня так неустраивает в жизни, что делает несчастной" поэтому таблетки не помогают. Человек очень сложный механизм. Почитайте книгу "Гормоны счастья" Лоретта Бройнинг.
27 Aug 23 by member: Е'гения
|
Попробуйте группы анонимных компульсивных переедающих, сочувствую вам🙏
27 Aug 23 by member: oslikdibr
|
А мне нравится простая еда, то что я ее контролирую, особенно то, что тело благодарит за эту еду своими изменениями к лучшему!Вы не думайте о похудении, вы приучайте свой организм к тому, что ему нужны витамины и питательные вещества, остальное он сделает сам. 🌷
27 Aug 23 by member: Tepli LeD
|
Мой опыт ухода от рпп: уберите тренировки, кушайте все (не называйте желудок помойкой и тп), не анализируете свою еду (тренируйте нулевую реакцию), не считайте калории, не рассматривайте себя в зеркале, любите себя. Советую канал на ютюб I am enough.
Я 10 лет в рпп. Калории перестала считать 1.5 года назад. Тренируюсь только в удовольствие, не для фигуры, могу не тренироваться вообще. Мысли о еде уходят. Вес большой я не набрала, как носила xs-s, так и осталась.
27 Aug 23 by member: coffeinka na diete
|
Спасибо, друзья, за отзывчивость и поддержку🙏🙏🙏Это многое значит на самом деле...Даже не зная человека в реале, просто получить поддержку и совет извне, не из своей головы, это очень помогает отвлечься и осознать, что есть выходы, есть просветы, и я не заперта в своем круге проблем.. Я поняла, что сама я снова не вывожу, поделилась проблемой со своим тренером, он же мой парень. Мы долго беседовали и пришли к единому выводу, что сушку пора прекращать. Начинаем плавно выходить на поддержку и делаем отдых. Голова немного станет на место, буду заполнять дневники и таблицы, восстановлю потихоньку тренировочный объём (пришлось снова неделю не тренить, потянула медиальную связку колена), а потом на массу и специализацию на ноги, как и планировалось. С дневниками если что не получится, позвоню доку своему
27 Aug 23 by member: elena.kurzina
|
господи, как я вас понимаю. Зал и железо - моя любовь, но питание - каждый раз битва с рпп, радует, что в последнее время выигрываю, т.к.жаль просрать результаты и не хочется слоями жира покрывать рельеф. Вы такая красивая! Удачи вам, все в голове! Пробуем убрать принцип "гори сарай ,гори и хата", я с вами!
27 Aug 23 by member: Анирама 1982
|
я нашел продукты которые не шибко калорийные, но очень нравятся это помогает.
фасоль в томатном соусе. заправляю перцем и чесноком. банка 350 ккал всего.
консервированная рыба
тунец, лосось.
пью много кофе.
не очень полезно, но прекрасно глушит голод. 200 громовая банка растворимого нестле уходит дней за 5.
яблоки еще помогают
а вообще я ленивая жопа. надо идти и пррверять гормоны, а потом уже заниматься диетой.
27 Aug 23 by member: Сергей812
|
Rona Error, стало действительно интересно - если у Вас не было проблем с перееданием, с какой целью начали подсчёт калорий?🤔😊
27 Aug 23 by member: Лилея Л
|
Мне понравилась одна запись
Получай от еды энергию, а не удовольствие. Так и живем
27 Aug 23 by member: baldina.alina✨
|
Лилия Л, не устраивало своё тело и вес. Несмотря на то, что я ела в меру, но это были очень калорийные продукты, поэтому живот и щёчки были, что не очень нравилось.
27 Aug 23 by member: Rina Error
|
Лена, привет. Ты же много тренишь, на 2200-2500 вполне сможешь быть в хорошей форме. А в этот каллораж дофига всего втиснуть можно, и без перееданий
27 Aug 23 by member: aornos
|
Да, 2500 ккал у меня поддержка, сушусь на 1700-1900ккал, но вот в срыв нажрать могу и 3500 (в лучшем случае), и 4500, было на практике до 6-7тыс ккал за сутки...Жуть. Сейчас на АД больше 3500 не наедаю даже если сорвало, ну и до лихорадки и повышения температуры тоже не нажираюсь слава богу. К психологу не хожу, просто у психиатра наблюдаюсь. Пока выписал только таблетки, но говорил про КПТ, если на таблетках не вывезу. К психологу было бы круто походить, но я столько не зарабатываю пока что) Надо попробовать фасоль в соусе...чего это я про нее забыла..сытная же штука и полезная
27 Aug 23 by member: elena.kurzina
|
Это я там всем сразу ответила типа)
27 Aug 23 by member: elena.kurzina
|
Алкоголь , наркотики, еда. Убери лишнее. У Вас всё в кучу. Зачем бороться с едой? Это естественно испытывать голод. А вот дальше нужно разбираться, почему зажоры.
27 Aug 23 by member: В себе
|
Пугающее отношение к еде, если честно. Прям, война какая-то 🙁.
27 Aug 23 by member: В себе
|
Я вот всё собираюсь сесть и проанализировать, что ем, что люблю, что терплю из еды. Мимо чего не пройду в магазине, тоже нужно проанализировать. Почему ем ту или иную еду в определённое время. У меня точно есть система😁, только пока не пойму, кто кем управляет, я едой или она мной. Или баланс. Почитала свой дневник, оказалось, что постоянно пишу одно и то же. А кажется, что всё дни разные.Может не такое уж и плохое у меня питание. Может и Вам нужно просто по полкам всё разложить? И всё окажется вполне хорошо.
27 Aug 23 by member: В себе
|
Хочу пожелать удачи, всё получится, верь в себя, ты справишься!Никогда бы не подумала что заедание стресса, может привести к такому, пока у самой подобное не началось, главное понять, что тебя тревожит, найти эту причину, стресса. А еда, это всего лишь способ, заглушить боль
27 Aug 23 by member: IRINA 69
|
Вы читали или слушали Бронникову ? Мне помогло ! Не полностью, но улучшения есть.
27 Aug 23 by member: olgaslon
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
elena.kurzina's weight history
|