>K@t<'s Journal, 27 March 2023

Пасты - это просто орехи перемолотые? Арахис же не алё, не? 

Ld_F, Лада, привет. Паста из кокоса без сахара, в составе только кокос. А арахисовая, да с арахисом и гималайской солью. Я чёто упустила чтоли, орехи же можно? По углям уложилась 5%. 

Арахис относится к бобовым, с ним нужно осторожнее. А творог на 8 день низя. С молочкой вообще стоит повременить. Сейчас Ваши друзья: яйца, жирная рыба и мясо, трава.  

potemonchik, добрый день. А в какой день его можно? Я просто очень люблю творог и дня два прям бредила им, хотя у меня была тв запеканка, но для меня это не то. Значит вылетела из кетоза что ли?  

Я тоже арахис ем, добавляю в кето батончики арахисовую пасту. Да, знаю, что кешью и арахисом на кето увлекаться не стоит, я и не увлекаюсь). 

>K@t< Катя, мне, например, творог задерживает воду, поэтому я его ем 2 раза в месяц. Кстати, безлактозный в том числе. В нем и жиров оч мало, поэтому для кето он не подходит. А вот безлактозный мягкий сыр мне ок, никаких проблем. Мня всяких риетов самодельных просто находка, я считаю). 

В аптеках продаются тест полоски кето глюк, измеряют сахар и кетоны в моче (предназначены для диабетиков). Сахар в норме 0, а кетоны первые месяц-два 4-8 ммоль/л, а вот после адаптации, когда организм начнет питаться только кетоновыми телами, уровень кетонов в моче должен снизится до 0,5-1ммоль/л, так как с мочёй выходят излишки кетонов. Сейчас этот тест будет показывать либо высокий уровень, либо низкий, что будет означать огрехи в питании. Войти в кетоз и пройти адаптацию правильно- тот ещё труд. От любого вида молочки стоит воздержаться вообще. Всё, в чем может быть хоть капля сахара нужно исключить. Организм сейчас и так сосёт из мышц остатки гликогена. Перекусы быть не должно. Один приём пищи, и вечером второй. В промежутках вода или не крепкий зелёный чай. Пусть питание будет не разнообразным, но полезным. После адаптации, можно добавлять творог, сливки от 30%, баловаться сырами. Жареный халуми очень вкусно. Помидоры и красный перец сейчас тоже исключите. Огурцы и трава! 

Да, про адаптацию все верно, я помню свою, жесть еще та была. Но оно того стоит☺ 

Я бы не была так сурова даже на адаптации. Все мы разные. Молочка - да, ее мимо всю. Паслёновые тоже нельзя: помидоры и баклажаны. 

Больше зелёной листовой, все овощи, что растут сверху земли, которые не крахмалистые и с невысоким гликемическим индексом можно. 

Катя, арахис это бобовые. Их нельзя на кето  

Я не могу без помидоров, ела даже на адаптации, нашла у местных фермеров сорт зеленые помидоры).  

Девушка и так весит то ..ни пуха ни пера..что там 51 кило..так что кето как и не нужно..Катя всё правильно говорит про молочку- по Бергу -творог нет это не кето), просто низкоуглеводное питание. 

Ох не смогла бы никогда на таком питании, в котором нельзя творог и запеканки ☹🙏творог и каша на молоке самое любимое )) тут все аппетитно у тебя так🤗🔥 

Потемончик, питание 2 раза в день? Это один прием на 700-800 ккал должен получаться? Я с ума сойду 🤪 

Обращайте внимание на углеводы, я спокойно позволяю себе арахис и арахисовую пасту, вообще всё индивидуально, методом проб и ошибок вы поймёте, что вы можете есть а что не стоит. Пасту кокосовую Dopdrops ем, ложку чайную точно могу себе позволить, из кетоза не выбивает. Творог берите от 18% жирности, меньше не стоит брать. Молочка тоже по-разному на всех влияет, кому-то стопорит вес, кому-то нормально, ещё раз повторюсь, пробуйте и смотрите по своему состоянию 

не в курсе про КЕТО? А что Вам углеводы сделали, что все поголовно от них отказываются?)) 

Я молочку себе позволяла в первые дни перехода на кето, но это были жирные сливки 33%, не меньше, добавляла в кофе, сметану жирную тоже ела, домашнюю так вообще отлично, выбирайте жирную молочку в небольших количествах 

trammy_92, я завтракаю не меньше чем на 1000ккал. Ужин легче получается. Преимущество кето в том, что голода практически нет, а когда появляется, он не такой острый как с углеводами, уйти в зажор практически не реально. Нет тяги к сладкому. После адаптации организм способен питаться подкожным и висцеральным жиром. Поэтому многие едят 1 раз в день, и это не мучение, это кайф, когда ты не зависишь от еды, ешь что бы жить, а не живёшь что бы есть. 

Софикосмостар, вот и я сегодня творога немного поела, но брала жирный 15-18%. Не знала, что с ним так строго. Сама только 8 день на таком питании