wasabi27's Journal, 19 May 2015

Ottimo, psicologicamente come ti senti? Superato il momento di sconforto? 

Direi molto bene, grazie....si si superato alla grande :).POi ho iniziato un nuovo allenamento, devo dire che mi sta piacento molto ;) 

è opinione ormai comune che le tirate al mento facciano più danni che altro 

Soprattutto se eseguite alla maniera da bodybuilder, usando lo slancio dei fianchi stile olympic lifter si toglie gran parte dello stress dall'articolazione della spalla 

anche le alzate laterali intraruotate fanno danni, la panca piana fatta senza addurre le scapole provoca danni(molte persone dopo aver fatto panca si alzano e si "tengono" la spalla/avvertono dolore), anche il lento dietro se non si ha una buona mobilità crea danni, aggiungiamoci poi anche squat, stacchi/stacchi gt, affondi, lat machine dietro e via discorrendo...e c'è ne stiamo tutti a casa :) ogni esercizio, se eseguito male, crea danni...se si ha una buona condizione fisica, non vedo perchè non inserirlo ogni tanto nella propria ruotine....poi bisogna valutare caso per caso. Personalmente a me piace molto come esercizio, non mi crea nessun problema, al contrario del lento dietro che mi provoca dolore, e quindi lo evito.Bisogna provare e poi valutare...mi personalissima opinione :)  

No. La particolarità di questo esercizio è che anche se fatto bene, fa danni. E comunque allena il trapezio molto (troppo forse) parzialmente - al punto che, sebbene venga usato principalmente per quello, NON è un esercizio per i trapezi. Quindi in un bilancio danni/benefici, secondo me è da escludere a prescindere. 

Il lento dietro è un altro esercizio da escludere per me. Per motivi simili. 

Anche il "provare e valutare" non c'entra, in questo ambito. I danni causati dalle trazioni al mento, sono graduali e vengono fuori con gli anni, nella misura di una riduzione dello spazio subacromiale, con conseguente infiammazione tendinea e problemi articolari (dolore, mobilità ridotta,...). Sempre a mio avviso, mi reputo un principiante e un ignorante, sia chiaro! 

guarda anche io sono un principiante quel poco che sò è perchè chiedo, leggo eccc, non ho competenze di biomeccanica/anatomia :) Le tirate al mento mai fatte per il trapezio, sempre fatto shrug. Non credo che se si facciamo 1/2 volte l'anno(contando che le si fanno 1 volta a settimana), possano creare danni(parlo sempre su soggetti che non abbiano già problematiche di base).Poi il discorso lo si può fare anche su leg extension, leg curl eccc. :) Sono più dell'idea che è meglio imparare e curare i movimenti sulle alzate laterale e panca piana(perchè si vedono delle esecuzioni a dir poco imbarazzanti con pesi abnormi) e su tutti gli esercizi fondamentali(tipo fare squat al mutipower O_O). Cmq mi metetrò a cercare un pò di articoli ed informarmi meglio, cosi colmerò le mie lacune :) 

Sì, diciamo che bisognerebbe curare l'esecuzione di QUALUNQUE esercizio, per evitare di fare danni. Ma questo delle trazioni al mento, mi sembra di per sé un esercizio dannoso nonché poco utile. Da tempo (sempre nella mia ignoranza) lo sostengo, col mio amico con cui mi alleno ci siamo acchiappati spesso su questo argomento XD, ma lui le continua a fare. Attualmente, che si tratta di un esercizio che sarebbe meglio evitare, mi pare stia divenendo opinione diffusa. Quindi sembra che le conferme stiano prendendo piede, da diverse fonti esperte. Perciò te l'ho segnalato... 

Hai fatto benissimo,anzi ti ringrazio :) star dietro a tutto è impossibile, qualcosa sfugge sempre :)