|
Вчера была треня бицепса бедра тяжёлая (отдых 5мин) и икры с дельтами (пока только задними) памп (2 мин)
* Сгибания ног лёжа 40кг 3*9, 1*11(отк)
* Икры в гаке +50кг 3*20
* Экстензия со штангой 30кг 3*15,1*14(отк)
* Икры сидя +40кг 3*15
* Задние дельты с гантелями по 6кг 4*15
* Пресс берёзка 4*20
Diet Calendar Entry for 25 February 2023:
|
1971 kcal
|
Fat: 38.88g | Prot: 91.92g | Carb: 309.65g.
Breakfast: Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Увелка Рис Круглозерный Шлифованный. Lunch: Увелка Рис Круглозерный Шлифованный, Europek Обезжиренное Сухое Молоко. Dinner: Алексеевское Сгущенка, Станция Молочная Творог Обезжиренный , Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%. Snacks/Other: Апельсин, KDV Карамель Кремка, Избенка Дыня Сушеная , Щедрое Застолье Киви Сушеный. more...
|
|