najip's Journal, 31 October 2022

Mereka bilang Olahraga beban itu bikin gemuk. Mereka bilang kalau mau langsing harus defisit kalori terus. *Saya yang makan 5x sehari & olahraga beban tiap hari be like: Bacoooottt!

---

2647 kcal

Fat: 83.68g | Prot: 155.54g | Carb: 318.82g.   Breakfast: Tahu, Champ Sosis Sapi, Muscle First Pro Isolate, Psyllium Husk, Royco Ayam, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Mixed Vegetables. Lunch: Nasi Putih, SuperIndo Biskuit Jahe, Opak, Alfamart Abon Sapi, Champ Sosis Sapi, Tahu, Nasi Merah. Dinner: Nasi Putih, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Muscle First Pro Creatine, Nasi Merah, Mie, Dada Ayam, Bakso Daging Sapi, Bakso Daging Sapi, Bakso Daging Sapi, Tahu Bakso. Snacks/Other: Ultra Milk Low Fat Source of Calcium (250ml), Alfamart Abon Sapi, Champ Chicken Nugget, Ikan Tongkol, Nasi Merah. more...