elena.kurzina's Journal, 14 August 2022

Сегодня утро началось со сдачи крови на биохимию. Естественно натощак. Назад до дома мы решили пойти пешком (там недалеко, километра 3 может). Вот. Потом на завтрак творог, сметана, хлеб и какао. Через три часа на треню.
Тренировка лайт Толкай 🏋🏼
* Мост ягодичный в Смите 100кг 1*10
* Жим под 45° тренажёр по 20кг 1*8
* Выпады болгарские в Смите 45кг 1*10
* ЖнГС штанга 40кг 1*8
* Жим ногами +165кг 1*7
* Махи руками в тренажёре 25кг 2*15
* Разгибания рук в блоке 25кг 1*15
* Икры сидя +45кг 1*17
Сегодня день на поддержке, 2400ккал. Держалась норм, пока домой не пришла...Наелась булок...Записала на завтра. Завтра придется прям крепануться, чтобы не переесть свои 2400..С понедельника опять в дефицит. Как в прошлом году схема, 5/2.
Тот раз зашла отлично, этот раз хз, как справлюсь..срываюсь постоянно..Ну буду пробовать, сдаваться нельзя.

---

2529 kcal

Fat: 48.59g | Prot: 160.85g | Carb: 368.03g.   Breakfast: Кефир с клетчаткой, Сладкий Остров Леденцы, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Чай, Станция Молочная Творог Обезжиренный. Lunch: Нектарин, Barinoff Топпинг Карамель, Калинов Мост Мороженое Bravo Papito Три Шоколада. Dinner: Bombbar Топпинг Шоколад, Станция Молочная Творог Обезжиренный , Куриное Филе, Лук, Картофель, Maggi Бульонный Кубик, Restoria Пельмени Нежные. Snacks/Other: Моя Цена Сгущёнка с Сахаром, Хлебокомбинат Волжский Сушки Глазированные, Бежицкий Хлебокомбинат Булочка "Натали", Бежицкий Хлебокомбинат Сдоба "Услада". more...