|
Вчера тренила, не записала. Был день Толкай🔥
Махи ногой назад с нижнего блока 40кг*15р*1п
Экстензия со штангой 20кг*15р, 15кг*15р
Приседания со штангой 60кг*15р, 55кг*15р
Жим под 45° штанги 35кг*15р, 30кг*15р
Приседания в гаке (20) +55кг*15р, +50кг*15р
Жим штанги лёжа 35кг*15р, 30кг*15р
Икры в гаке +50кг*20р*2п
Дельты в тренажёре 25кг*15р*3п
Фр.жим стоя в блоке 25кг*15р*2п
Diet Calendar Entry for 05 July 2022:
|
2315 kcal
|
Fat: 76.44g | Prot: 169.08g | Carb: 226.17g.
Breakfast: Красная Цена Молоко 1,5%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Богдаша Молоко Цельное, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Russian Performance Standard Протеин, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Белорусский Подовый, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Станция Молочная Творог Обезжиренный. Dinner: Кекс с Изюмом, Evofood Хлеб Луковый, Простоквашино Сметана 10%, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Минтай Запечённый. Snacks/Other: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%. more...
|
|