День "Тяни🔥"
Сгибания ног лёжа 30кг*13р, 25*13р
Пуловер стоя одной рукой 7кг*15р*12р
ТВБшх 35кг*12р, 30кг*12р
Становая сумо 70кг*15р
ТГБух 22кг*12р, 17кг*12р
Экстензия со штангой 20кг*15, 15кг*15р
Махи на заднюю дельту гантели по 5кг*20р*25р
Подъем гантелей на бицепс 6кг*15р*2п
Скручивания на скамье 30р*3п