vladpost's Journal, 18 June 2022

270.9 lb Lost so far: 39.9 lb.    Still to go: 72.5 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2599 kcal

Fat: 96.39g | Prot: 191.82g | Carb: 249.54g.   Breakfast: Злагода Сыр Кисломолочный, Хлебцы-Удальцы Хлебцы Ржаные, Kotanyi Корица Молотая, Nutiva Семена Чиа, Брест Литовск Простокваша 4%, Лен Семена. Lunch: Food Basket Салат из Свеклы с Фетой, SPAR Зразы Картофельные, Гречка Отварная, Солянка Сборная Мясная, Хлебцы-Удальцы Хлебцы Ржаные, Злагода Сыр Кисломолочный. Dinner: Кунжутное Масло, Зеленые Оливки, Зеленый Листовой Салат, Куриное Филе, Белый Город Молоко 2,5%, Добров Шинка из Индейки, Абрикосы, Персики, Злагода Сыр Кисломолочный, Хлебцы-Удальцы Хлебцы Ржаные. more...

1678 kcal

Activities & Exercise: бег 5 км час - 1 hour, Showering - 12 minutes, наклоны влево вправо с гант - 1 hour and 4 minutes, наклоны вниз с гантелями - 3 hours and 12 minutes, жим гантелей сидя - 16 hours, Sleeping - 2 hours and 32 minutes. more...