|
И снова любимый обед) Только куриное филе на этот раз на кусочке масла поджарила...ммм, разница, конечно, супер, сочнее намного. Сегодня низкие углеводы и высокие жиры, вчера был углеводный день.Пробую чередовать, в выходные ем жиры,в тренировочные-угли
Diet Calendar Entry for 17 April 2022:
|
3105 kcal
|
Fat: 212.25g | Prot: 160.38g | Carb: 153.73g.
Breakfast: Тинятовъ Козинак с Арахисом и Изюмом "4 Злака", Liebendorf Сыр Плавленный Сливочный, Простоквашино Молоко 3,2%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Экомилк Сыр Творожный Сливочный, Мясницкий Ряд Окорок Деликатесный , Свежий Хлеб Хлеб "Курский" Подовый. Lunch: Экомилк Сыр Творожный, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Сэн Сой Соевый Соус, МЖК Горчица Столичная, Зеленый Лук, Петрушка, Редис, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Томатный Соус (Консервированный), Умалат Сливочное Масло, Куриное Филе. Dinner: Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, БМК Сыр Плавленый Сливочный, Экомилк Сыр Творожный. Snacks/Other: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Умалат Сливочное Масло, Король Сыров Сыр с Топленым Молоком. more...
|
|
 Comments
Расскажите, пожалуйста, подробнее о таком режиме 🙏🏻
18 Apr 22 by member: Улучшаю_себя
|
Это чтобы стать суше? Какое количество углеводов допустимо в жировой день? Спасибо!
18 Apr 22 by member: Улучшаю_себя
|
Улучшаю_себя, Здравствуйте! Я пока только начала эксперимент. Скажу честно, косячу основательно, ем под три тысячи))) Но в жировой день углеводы не больше 3гр на кг веса, белок стараюсь снизить до 1,5-1,8, жиров наедаю, конечно, дико, больше двух сотен. В углеводный день жиры 0,5-0,8гр на кг, белок и угли высокие, угли за 400 запросто, белок до 180. Посмотрю, к чему это приведет.
18 Apr 22 by member: elena.kurzina
|
Делаю такой эксперимент по нескольким причинам.
1. Ищу способы больше есть, я люблю много поесть🐷😁Это главная причина.
2. Ищу психологически комфортную модель питания. Я не умею съесть кусочек пирога, вписывающегося в суточный калораж, и быть счастливой. Мне необходимо съесть его ВЕСЬ, и сразу (вместимость моего желудка 1,4кг). Или не есть вообще, даже не пробовать, если я буду знать, что сегодня мне это нельзя, а завтра оторвусь по полной💃
3. От большого количества углеводов меня раздувает и заливает, соответственно, водой (так как я груша и весь жир снизу, то сразу ляхи увеличиваются на пару см и живот как у беременной). Ищу способ это урегулировать.
18 Apr 22 by member: elena.kurzina
|
Elena.kurzina , а сытость в жировые и в углеводные дни - одинаковая, если КБЖУ в эти дни равны? … Тоже хочу попробовать такой подход по тем же причинам (от углеводов заливает, сонливость, живот огромный). Все как у вас. Спасибо за ответ!
18 Apr 22 by member: Улучшаю_себя
|
Elena.kurzina , у меня похожее отношение к еде: вчера на детском ДР отказалась от кусочка тортика, потому что не хотела себя дразнить 😁. Люблю быть сытой!
18 Apr 22 by member: Улучшаю_себя
|
Улучшаю_себя, В углеводные дни наполненность желудка высокая, а вот сытости не хватает. А в жировой день наоборот, наполненность низкая, а есть меньше хочется, при условии того, что ничего из углеводного сладкого нельзя, начинаешь ковыряться, чтобы такого эдакого съесть.
18 Apr 22 by member: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
elena.kurzina's weight history
|