Слышал о «петле обратной связи» — этой беспроигрышной технологии повышения мотивации, которую используют психологи? В нашем случае ее следует применить в социальных сетях. Журнал Obesity Research and Clinical Practice (Нидерланды) публикует результаты исследования: регулярное размещение на Facebook отчетов о том, как ты худеешь, может улучшить твою динамику аж на 20%. Чувство дополнительной ответственности перед аудиторией крупнейшей в мире социальной сети остановит тебя в следующий раз, когда ночью ты будешь красться в холодильник за тортиком. А если кто-то решит последовать твоему примеру, будет еще лучше. Зачинщики создания «команды худеющих», по данным исследования, сами худеют еще эффективнее благодаря «чувству разделенной ответственности».
ХУДЕЙ КАЖДУЮ НОЧЬ Можно расслабиться — тебе не придется бежать десять километров по парку среди собак и старушек. Немедленно отправляйся в кровать. Смотри, что выяснили ученые шведского Университета Уппсалы: нехватка сна нарушает работу лобной доли мозга, а именно она отвечает за пищевые реакции. В итоге люди, страдающие от недосыпа, чаще выбирают еду с большим содержанием сахара и жира. Кроме того, ученые предупреждают: если у тебя электрический будильник, и цифры на нем светятся белым светом, то спать ты будешь неважно. Как минимум замени будильник на часы с красной подсветкой, этот свет не так мешает наслаждаться сновидениями. Спокойной ночи.
Diet Calendar Entries for 09 November 2014:
|
1475 kcal
|
Fat: 45.25g | Prot: 129.65g | Carb: 134.94g.
Breakfast: Дикси Яблоки Гренни Смит, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые, ITLV Уксус Винный Бальзамический из Белого Вина, Льняное Масло, Лук, Пекинская Капуста, Капитан Вкусов Тунец Натуральный. Dinner: Кефир 1%, Творог (Обезжиренный), Пекинская Капуста, Язык Говяжий, Сердце Говяжье. Snacks/Other: Чай, Кофе (из Молотых Зерен), Яблоко, Медовая Долина Мед Гречишный. more...
|
|
3385 kcal
|
Activities & Exercise:
Housework - 1 hour, Walking (brisk) - 4/mph - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 2 hours and 10 minutes, Desk Work - 20 minutes, Sitting - 14 hours. more...
|
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Leonarrus's weight history
|