вот и что это значит??? судя по всему придется себя перебарывать и начинать больше жрать(((( все-таки недобор РСК видимо сказывается((( а я не могу больше жрать, просто физически в себя впихнуть больше еды не могу((( и так 4 раза в день трескаю, постоянно ощущение, что полный желудок. и еще одна проблема, не могу сделать, чтобы белков было больше углей((( хотя знаЮ, что нужно кушать, но что не получается((( ых, ленивая жопа((( нужен мне волшебный пендель, а то грусть-печаль начинается((
|
149.9 lb
Lost so far: 14.3 lb.
Still to go: 11.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 02 October 2014:
|
1144 kcal
|
Fat: 23.72g | Prot: 83.99g | Carb: 156.97g.
Breakfast: Белый Хлеб, Hame Паштет из Мяса Птицы. Lunch: Кускус (Вареный), Верес Баклажаны Жареные с Овощами, Русский Берег Кальмар Натуральный без Кожицы. Dinner: Простоквашино Йогурт Белый Классический, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Other: Бананы. more...
|
gaining 2.3 lb a week
|
Comments
Ты шутишь??? Твоя калорийность - это на полдня максимум )) И то голодно... Может попробовать больше овощей и льняного масла добавить? Желудок будет лучше работать, будет ощущение легкости. Либо второй вариант - очистить меню от мусора типа жареной картошки и паштета. И заменить на крупы ))
02 Oct 14 by member: mankadream
|
mankadream, я понимаю, что каллорийности мало, но я реально не хочу есть((( меню да, надо пересматривать, при чем в сторону увеличения белка.
02 Oct 14 by member: ChertoFFka13
|
И белки и медленных углеводов ) А вот когда пересмотришь, появится аппетит ) Гарантирую ))
02 Oct 14 by member: mankadream
|
Дели не на 4, а на 6-7 приёмов пищи + перекусы. Так легче будет "впихивать". По себе знаю. А то что ты ешь за целый день - я столько на завтрак ем)))
02 Oct 14 by member: Coupe de Grace
|
кстати, а чем паштет не угодил? в 100г - Калории: 170ккал | Жир: 9,60г | Углев: 5,60г | Белк: 14,20г)))
на 6-7 приемов да еще и с перекусами у меня не получается, т.к. до 10-11 утра я вообще есть не могу, т.к. еще не проснулась (хотя и встала в 7 утра). и получится с 11 утра до 22 вечера: 11 часов, делим на 6, получается есть надо примерно каждые 1ч40 минут, плюс если перекусы, то жевать надо каждые 40-50 минут! ужас. а еще же и вода)) т.е. получается, что ты весь день беспрерывно что-то жуешь или пьешь?))) жесть!) или я не так что-то считаю???
02 Oct 14 by member: ChertoFFka13
|
mankadream, а кус-кус это медленные углеводы?)
02 Oct 14 by member: ChertoFFka13
|
ChertoFFka13, всё так)) Есть каждые два часа) как младенцы))) У меня уже организм просит, когда к заветному времени приближается стрелка)) И если забываю (заработаюсь или ещё что) он недвойственно намекает утробным урчанием)))
02 Oct 14 by member: Coupe de Grace
|
Паштет не угодил тем, что он покупной, а значит содержит фиг знает что и много химии ) Нет такого слова "не могу", есть только "не хочу". Или "недостаточно хочу" Надо есть в 7. 7:00 овсянка, яйцо, орехи 10:00 каша/белок (курица, рыба, морепродукты) овощи, 13:00 то же самое, 16:00 белок + овощи, 19:00 белок + овощи, 21:00 белок + овощи ))) Один из приемов пищи можно заменить протеином ) Это обобщенная схема )
02 Oct 14 by member: mankadream
|
02 Oct 14 by member: mankadream
|
mankadream, спасибооо)))
распечатала, повешу себе над компом и на холодильник, чтобы не забывать)))))
02 Oct 14 by member: ChertoFFka13
|
сложность будет только с "7:00 - завтрак"((( но будем пытаться)))
02 Oct 14 by member: ChertoFFka13
|
Она же сказала - это обобщённая схема)) У меня завтрак в 5:50-6:20. Ибо столько еды, да ещё горячей, быстро не съесть) Потом в 8:30, в 11:30, в 14:30, в 17:00, в 21:30-22:00 и протеин в 2:00. Так что всё индивидуально)
02 Oct 14 by member: Coupe de Grace
|
Хороший способ есть с утра - не есть вечером. Это правда не вариант правильного питания, но чтобы завести привычку может подойти )
02 Oct 14 by member: mankadream
|
Coupe de Grace, в 5:50-6:20 это еще страшнее звучит))) я не совсем про вермя, я к тому, что в 7 встала, а в 10 только проснулась, и до этого времени совсем не хочется кушать, даже кружку кофе не всегда в себя удается залить))) но судя по всему, придется заставлять себя, иначе 6 приемов не уложусь, либо буду есть до 12 ночи))) ахахаха))) схему распечатала для наглядности, чтоб не забывать))) кстати, а где фрукты?))
02 Oct 14 by member: ChertoFFka13
|
Это дело привычки. Как только организм войдёт в такой ритм, то сам будет проявлять инициативу, т.е. будешь чувствовать голод сразу после сна) Приятный голод) Фрукты утром, до обеда или после силовых тренировок.
02 Oct 14 by member: Coupe de Grace
|
ок)) все понятно))) значит стартовая дата 03.10.2014! начинаем пЫтаться пИтаться правильно)) т.е. 6 раз в день!))) сегодня уже было 2, попробую еще 3 разика впихнуть)))
02 Oct 14 by member: ChertoFFka13
|
Не надо впихивать. Ешь для начала потому что надо, потом войдёт в привычку, а когда метаболизм разгонится - будешь есть с аппетитом и удовольствием) Статью про метаболизм читала? В своё время iTUman всем рекомендовал.
02 Oct 14 by member: Coupe de Grace
|
неа, про метаболизм что-то не припомню((
02 Oct 14 by member: ChertoFFka13
|
02 Oct 14 by member: Coupe de Grace
|
ушла читать) спасибо, Coupe de Grace))
02 Oct 14 by member: ChertoFFka13
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
ChertoFFka13's weight history
|