|
Фотоотчёт почти за год...стало скучно, сделала раньше времени..Ну пусть будет. Жопень тогда не фоткала, не в приоритете, поэтому фотосравнения нет.
Diet Calendar Entry for 05 December 2021:
|
2631 kcal
|
Fat: 82.48g | Prot: 100.63g | Carb: 366.21g.
Breakfast: Пестравка Молоко 3,2%, Здоровье Цикорий Растворимый Жидкий , Ламбер Сыр Тильзитер, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Заварной Традиционный Подовый. Lunch: Подлива, Свиной Фарш, Куриный Фарш, Агро-Альянс Бурый Рис Экстра. Dinner: Дикси Пастила с Ароматом Ванили, Яблоко, Nestle Кит Кат (34г), Здоровье Цикорий Растворимый Жидкий , Простоквашино Молоко 1,5%, Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%, Молочные Горки Творог Рассыпчатый 2%. Snacks/Other: Сафоновохлеб Сушки Маленькие , Дикси Пастила с Ароматом Ванили, Русский Десерт Воздушные Зёрна Риса в Сахарном Сиропе, Кофе (из Молотых Зерен), Nesquik Шоколадные Шарики. more...
|
|
21 to 40 of 43
 Comments
05 Dec 21 by member: elena.kurzina
|
05 Dec 21 by member: Gi@nni78
|
05 Dec 21 by member: elena.kurzina
|
05 Dec 21 by member: storyowner
|
Расту расту, Сань💪🏽💪🏽💪🏽 С каждым разом всё лучше) Первый раз не ахти набор был, этот раз лучше заходит. И веса рабочие растут, и мышцы чувствую лучше. В целом работаю качественнее намного. В следующем году вообще красота будет)))
05 Dec 21 by member: elena.kurzina
|
Главное, не сломаться...Тьфу тьфу тьфу
05 Dec 21 by member: elena.kurzina
|
05 Dec 21 by member: bettor777
|
05 Dec 21 by member: Irba9
|
bettor777, Еееее💪🏽💪🏽💪🏽 Спасибо🤗
05 Dec 21 by member: elena.kurzina
|
Irba9, Да ещё жира там нормально так прилипло, и воды... Но прирост определенно есть💪🏽
05 Dec 21 by member: elena.kurzina
|
05 Dec 21 by member: Mishutka1978
|
05 Dec 21 by member: Alex_perf
|
05 Dec 21 by member: 1989olga
|
06 Dec 21 by member: elena.kurzina
|
Alex_perf, Кач(ВУ)мен💪🏽😁😁😁
06 Dec 21 by member: elena.kurzina
|
06 Dec 21 by member: elena.kurzina
|
chernikovkn, Жиры стараюсь держать на отметке 1гр на кг (50-60гр), но бывает косячу до 80гр. Белок стараюсь наедать до 2,5гр на кг, но не меньше 120гр. Остальное углеводы, выходит там около 5гр с копейками на кг веса (300-330гр). Профицит небольшой держу этот раз, где-то +100-200ккал к поддержке (2500-2600ккал), но иногда косячу до 3т, люблю погрызть сушки или яблоки, скучно дома торчать. Ну в целом в неделю выходит норм, до 2600 укладываюсь.
06 Dec 21 by member: elena.kurzina
|
Для девушек вообще даже полезно заводить жиры больше,и ничего страшного если они будут даже 85 стоять.А вообще качели по БЖУ полезны мы же все же живые люди и как раз будем нутриенты и микроэлементы дособирать.
06 Dec 21 by member: EVGENIY 777
|
06 Dec 21 by member: zukerok
|
EVGENIY 777, Да читала я по жирам этим, информации очень много, но я пришла к общему выводу, что больше 1гр не нужны они. А качели да, хочешь не хочешь, само по себе получается. То жиров 80гр, то 40, но в целом стараюсь все же стабильно бжу держать. Лучше углеводы переесть или на край белок, чем жиры. Сложнее всего при таком количестве углеводов в день не есть сладости...тут я прям конкретно косячу этот месяц. Расслабилась)))
06 Dec 21 by member: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
elena.kurzina's weight history
|