|
А сегодня был верх силовой💪🏽💪🏽💪🏽 Обожаю этот день)
Подтягивания в гравитроне -15кг*9р*2п 8р*1п(9й отказ).
Жим под 45° в тренажёре по 15кг*9р*2п.
Жим штанги лёжа 35кг!!!*8р*2п (ура ура, наконец-то пятачок накинули🎉 Надеюсь за этот массонабор дойти до 40, а там глядишь и 45 осилю до лета💪🏽)
Тяга горизонт.блока уз.хв. 30кг*9р*2п, 35кг*9р💪🏽.
Фр.жим лёжа с гантелями по 6кг*9р*3п (последний правая отказ).
Сгибания рук в тренажёре Скотта 15кг*10р*3п.
Махи руками в стороны с гантелями по 10кг*10р*4п.
Махи руками со сведением лопаток лёжа лицом вниз (середина спины и задняя дельта) гантели по 8кг*10р*4п.
Скручивания на скамье 30р*3п.
Люблю жать штангу, любимое упражнение))) Прям жду этот день как никакой другой! Мечтаю пожать хотя бы сотню на раз...Надеюсь, моя мечта когда-нибудь сбудется))) А пока хоть бы до полтинника доползти😁😁😁
Diet Calendar Entry for 29 November 2021:
|
2290 kcal
|
Fat: 70.94g | Prot: 114.18g | Carb: 320.89g.
Breakfast: Зефир в Шоколаде, Кофе (из Молотых Зерен), Хрустайм Шарики Хрустящие Шоколадные, Большая Кружка Ряженка 4%, Молочные Горки Творог Рассыпчатый 2%. Lunch: Кофе (из Молотых Зерен), Домик в деревне Молоко 1,5%, Зефир в Шоколаде. Dinner: Зефир в Шоколаде, Домик в деревне Молоко 1,5%, Здоровье Цикорий Растворимый Жидкий , Первый Хлебокомбинат Батон Утренний , Fortuna Тунец Полосатый Кусочками в Собственном Соку, Петелинка Фарш Куриный Премиум, Картофель Отварной. Snacks/Other: Яблоки Гала. more...
|
|