|
Viikkopunnitus 118,6 kg 16.10.
vko 41
syödyt kalorit 10679
ka/pv 1526
miinuskalorit
nyk.paino 119,5kg 15372 - 10679=4693
Liikunta 214 min = 1833 kcal-( 1,52×214) = 1507,72 kcal(PAV vähennetty)
Yht. 4693 + 1507,72 = 6200,72 kcal
muuta
● Vuosipäivän 9.11 tavoite 117,7 eli 12kk/ -50 kg
-> 0,9 kg 👍👍
•
● kunto kasvanut kohisten, 👏👏 kävelyvauhti nyt 5,5 - 6 km tunnissa ja hyvältä tuntuu 👍
Diet Calendar Entries for 17 October 2021:
|
1497 kcal
|
Fat: 49.65g | Prot: 142.67g | Carb: 110.40g.
Breakfast: Urtekram Kookoshiutale, Omenasose oman pihan ompuista, A. Perusrahka, Del Monte Ananasmurska, Laktoositon Maitojuoma, Kahvi. Lunch: Valio Eila Salaattijuusto Kuutiot 9%, Kananmunan Valkuainen, Kananmuna, Parsakaali (Kypsennetty), Kaali (Vihreä, Kypsennetty). Dinner: Atria Hornet Snacks Buffalo Bites, Laktoositon Maitojuoma, Kahvi. Snacks/Other: Lohilo Half'n.Half, Arla Kadett 5%, HK Gourmet Kalkkunafilee, Vaasan Koulunäkki Ohut, Pellava-Hirssi, Omenat (Red Delicious), Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Tee (Haudutettu). more...
|
|
3080 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Hyvää tahtia menee sullakin alas päin! Olen kanssa huomannut tuon kilometrivauhdin kiristymisen. Itse olen lisännyt portaita kävelyreitille ja nehän menee jo melkein samaa vauhtia kun tasamaakin.
17 Oct 21 by member: heepoxx
|
Hienoa 🙂 tämä viikkokatsaus vaikuttaa myös hyvältä systeemiltä, voisin miettiä itsellekin 👍
18 Oct 21 by member: Dietcoke6
|
Kiitos kivoista kommenteista, niistä tulee sellainen yhdessä tekemisen meininki! 😍
Yleensä en viikolla liiemmin vaa'alla käy, mutta kun tuo 365/-50kg takaraivossa kuumottaa niin olhan se aamulla käytävä ja 117,9 kg, nyt ollaa jo todella lähellä! 😃👍
18 Oct 21 by member: hilma71
|
varmasti ylität tavoitteen vuosipäivään mennessä, sulla menee niin hyvin 🙂
18 Oct 21 by member: LadyLazarus82
|
Tosi hyvin pidät tavoitteesta kiinni. Vielä pikku loppu rutistus. Loistavaa! ☺️
18 Oct 21 by member: yohoyoh
|
Wauzi mikä motivaatio-tavoite-esikuva olet sinä
💪💪🌹🌹 pystyt varmasti saavuttamaan tavoitteesi.
21 Oct 21 by member: Susanlady
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
hilma71's weight history
|