|
Пятница. Теперь уже не развратница))) Сегодня пампили верх💪🏽🔥 (буду писать без разминочных и подводящих подходов)
🔥Жим гантелей лёжа на наклон.ск.45° по 12кг*14р, по 10кг*15р.
🔥Тяга верх.бл.шир.хв 30кг*15р, 25кг*15р.
🔥 Тренажёр бабочка 35кг*12р, 30кг*12р.
🔥Тяга штанги к поясу обр.хв. 40кг*15р, 35кг*15р.
🔥Сгибания рук со штангой 17кг*13р*15р.
🔥Разгибания рук стоя в кроссовере с канатиком 15кг*15р*2п.
🔥Махи руками с гантелями в стороны по 6кг*15р*15р*17р.
🔥Пресс на накл.ск. 30р*3п.
🔥Тяга в кроссовере к подбородку с канатиком 20кг*15р*3п.
Старший лентяй, младший заболел..чуть не разревелся, что с собой не взяла🥺 Ладно, к понедельнику может полегчает, возьму с собой)))
Diet Calendar Entry for 01 October 2021:
|
2119 kcal
|
Fat: 64.02g | Prot: 100.79g | Carb: 293.47g.
Breakfast: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Сыр Стародубский Сыр Российский 50%, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Бородинский Новый. Lunch: Жареный Картофель, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Мёд, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Бородинский Новый, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Приготовленный Яичный Желток, Приготовленный Яичный Белок. Dinner: Простоквашино Сметана 15%, 6 Соток Огурцы Маринованные, Помидоры, Куриная Грудка Вареная, Покровский Хлеб Лаваш Армянский. Snacks/Other: Фуджи Яблоко. more...
|
|