|
9 упражнений , два часа. Как вам тренировочка? Сколько у вас упражнений за одну тренировку?
Diet Calendar Entries for 05 September 2021:
|
1143 kcal
|
Fat: 38.44g | Prot: 53.89g | Carb: 146.81g.
Breakfast: Ашан Арахис Сырой Очищенный. Lunch: Ritter Sport Цельный Миндаль, не Молоко Миндальное Молоко, Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зёрнами Морская Соль, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Семга Слабосоленая. Dinner: Яблоко Зеленое, Орехи Кешью, Финик. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зёрнами Морская Соль, Грудка Индейки. more...
|
|
373 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour and 15 minutes, Apple Health - 22 hours and 45 minutes. more...
|
|
 Comments
имхо, оооочень долго, цель тренировки дать стимул мышцам, а не измочалить их. максимальная продолжительность 1 час, количество упражнений за час может быть различна. основное мерило -4
количиство стимулирующих подходов, если конечно ваша цель изменение композиции тела
05 Sep 21 by member: dgagarin
|
У нас на 2,5 часа обычно 4 упражнения, изредка добавляют пятое ☺ (2,5 часа - общее время тренировки со всеми разминками, заминками и отдыхами)
05 Sep 21 by member: Kay_po
|
Kay_po, да с вами то понятно всë, у вас силовые, отдых между подходами 5 минут...
05 Sep 21 by member: dgagarin
|
У меня здесь на 30-35 минут утомление, кардио, растяжка
05 Sep 21 by member: diachenkokatty
|
dgagarin, нее, у меня строго по песочным часам - 2 минуты😆 раньше могла и дольше ходить, но остывала и теряла запал, так что тренер распорядился насчет 2 минут. А я и втянулась☺
05 Sep 21 by member: Kay_po
|
А что такое СрЯ?
Я делаю 6-7 за 1,5
06 Sep 21 by member: evagomel
|
Это я сокращаю)) средняя ягодичная, малая ягодичная, большая ягодичная
06 Sep 21 by member: diachenkokatty
|
06 Sep 21 by member: evagomel
|
5-7 упражнений за 1.5 часа.плюс ,минус 10 мин
09 Sep 21 by member: insler12
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
diachenkokatty's weight history
|