YuryP65's Journal, 26 August 2021

... пост самообразования.
Книги, которыми можно /и нужно/ воспользоваться:

1 Калистеника: "Тренировочная зона-1" Пол Уэйд
https://cloud.mail.ru/public/HPeh/YQZz5ZUKk

2 Тренировочный процесс Анатомия: "Анатомия упражнений" Пэт Моннакиа
https://cloud.mail.ru/public/hLv4/otwW6eQkD

3 Тренировки дома: "Силовые упражнения без отягощения" Би-Джей Гарруд
https://cloud.mail.ru/public/X6t4/NySpf9bxb

4 "Жестокий подход": "Эволюция. Ментальные стены. Совершенное тело." Джо Манганьелло
https://cloud.mail.ru/public/V6mJ/66qkMYnJv

Ссылки на книги повторил отдельными комментариями.

Успехов!
.

---

1760 kcal

Fat: 55.21g | Prot: 108.53g | Carb: 183.44g.   Breakfast: Кофе, Milford Сахарозаменитель, Простоквашино Творог 2%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Сливочные или Сахарные Печенья, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, ISKA Лесные Ягоды Протертые с Сахаром, Milford Сахарозаменитель, Кофе. Dinner: Главпродукт Горчица Русская, Куриная Грудка Отварная, Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Оливковое Масло (Первого Отжима), Огурец (с Кожурой), Уксус, Домашние Заготовки Аджика Домашняя, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Цикорич Цикорий Растворимый Гранулированный Классический, Лук, Болгарский Перец, Шато Тамань Вино Белое Полусухое, Помидоры. Snacks/Other: Яблоко Зеленое, Myprotein Креатин Моногидрат. more...

1969 kcal

Activities & Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Desk Work - 5 hours, Resting - 10 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...