anaquerido's Journal, 04 July 2014

Da uma olhada em dieta low carb.. 

Concordo com o Otoxiep! :) Boa Sorte! 

força mental :) Agora sem brincadeira, ao contrario do que a industria quer fazer parecer para vender produtos "milagrosos", perder peso não tem complicação nenhuma. É só uma questão de matemática: Calorias consumidas - calorias gastas = numero negativo É mesmo só isso! A forma como cada uma faz isto é subjectiva. Uns fazem dietas "magicas" que acabam por funcionar porque motivam, outros fazem dietas equilibradas, outros fazem exercício, etc... Tem tudo apenas a haver com força mental e criar o tal défice calórico. Não existe mesmo mais segredo nenhum ;)  

http://www.acaloriecounter.com/diet/ Aconselho esta leitura, muito útil! Nada milagroso, tudo faz sentido e é mesmo a maneira correcta de perder peso com saúde e eficazmente :) Boa sorte! 

(vai de encontro ao comentário do antonioctd por acaso!) 

Obrigada ;) 

Low carb, definitivamente. 

Dieta rica em proteínas (sobretudo carnes brancas, peixe, atum em agua), ovos, vegetais, e corta ou reduz nos carbo-hidratos. Muito exercício físico, muita ingestão de água e muito rigor. Não é fácil, e há dias que dá vontade de desistir mas mantém-te firme e terás resultados. Força! 

Para comecar, desenvolver musculo e ingerir pouca gordura. Se fores sensivel aos hidratos deves tambem reduzir nestes limitanto-te apenas aos legumes e cereais sem acucar. 

Obrigada pelas dicas ;)  

Ontem fui à nutricionista, aconselhou-me a nunca estar mais de 3h sem comer, troca os iogurtes líquidos por iogurtes sólidos (para o teu cérebro assimilar que estás a ficar saciada), come só fiambre de frango ou peru, come carne ou peixe ao almoço, come sempre sopa e sempre antes do prato principal, a cada refeição come uma peça de fruta (atenção que uma banana grande equivale a duas pequenas), à noite basta comer sopa e uma peça de fruta, os iogurtes líquidos são admitidos como uma ceia antes de ires dormir, tem cuidado com as farinhas... 

Pois é menina Isabel, ja lhe tinha dito "nunca passe fome" não já? :-D 

pelo menos para o início não faça nada de radical. apenas reduza as quantidades, aos poucos introduzir mudanças na alimentação(substituir alimentos pelos integrais, magros, sem açúcares, e outros com propriedades nutricionionais importantes como a linhaça, chia etc). Fazer algum exercicio ajuda muitoooo, nem que seja umas caminhadas algumas vezes por semana. Aos poucos estas mudanças vão se tornando parte da rotina e já não vai conseguir prescindir delas, eu que só comia porcarias agora prefiro 500 vezes saladas, sopas, iogurtes com sementes etc. Para pequenas asneirinhas pode ter sempre em casa gelado sem açúcar, gelatina sem açucar ou bolachinhas de arroz que nao fazem mal nenhum e de vez em quando também ir a um jantar ou um lanche com os amigos e comer o que apetecer para não andar com desejos 'reprimidos'. Tomar sempre um bom pequeno almoço e fazer várias refeiçoes ao dia por exemplo (peq-almoço, lanche da manha, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia). Boa sorte e força!! 

sousa85, mas eu não passava fome... simplesmente não tinha fome...