YuryP65's Journal, 23 August 2021

3volk, я тут в каком-то посте в комментах писала, что купила инвентарь домой на 25к. Вы не про меня случайно?😃 

О, лысый из бразерз зарядку делает😁 

послушаю  

Tapulka Думаю,что нет.. хороших тренировок!!!😉🌹💪✌ 

Юрий, интересно про инсулин. Я ещё до изучения этого не дошла. Но вроде ж как доказано, что нет особой разницы есть сразу после тренировки или нет. 🤔 

Точнее разница есть, но только для профессиональных спортсменов. У которых по 100500 тренировок .  

K1evyinik Катя, тут вот какое дело... Все пытаются привязать потребление пищи (поступление аминокислот) к "всяким окнам" ... Тут несколько о другом. Это об "гормональном отклике" на тренировку и т.д. Одна карамелька или одна "шайба" витамина С с глюкозой (10 ккал) даже за еду сойти не могут, но всплеск инсулина обеспечивают.  

Инеса, а кто смеётся ? Я тоже сразу ем , прям в раздевалке 😄 а бывает и не ем. Просто суть в том, что это не даёт особых преимуществ. Юрий, поняла. Надо мне поизучать просто 😌😌😌. Сильно мало знаний, поэтому и спросила . 

Это всё та же история для физкультуры на дому, если нет другого выхода. Накачать что то вменяемое не получится резинками дома. Вернее, может и получиться, если есть хороший спортивный опыт, знание, как прогрузить тело, довольно сильная внутренняя тренированная дисциплина и баранья совершенно упёртость. Даже в спортзале с тренером далеко не у всех получается, не говоря уже про дома, с резинками вместо тренера и снарядов. Особенно хорошо зайдёт такое не опытным людям, которые немедленно проассоциируют то, как выглядит атлет на видео с тем, что он выполняет. Только это профи и накачал своё тело на фарме и в зале и никак с этими резинками его ассоциировать не следует. 

У puma очень хорошее приложение с тренировками для всех групп мышц, бесплатное, дома всегда по нему занимаюсь, когда не ленюсь 

+ 

Инеса, надо делать как удобно , но в разумных пределах 😌😌😌  

Инесса 11, только начала заниматься в зале занимаюсь всего 3 месяца пока, и что хочу сказать я уже сразу же после тренировки хочу именно жрать, а не есть, утешает то что зал от моего дома находится в 10-15 минутах хотьбы смотря каким шагом идти, я обычно сразу перед тренировкой готовлю себе поесть, что бы прийти и сразу закинуть в себя еды. Если этого не сделать сразу же, у меня начнется головная боль, головокружение и тошнота, которая может не пройти и на следующий день даже. Чем это объясняется я не знаю, но вот такой у меня организм. Когда нет возможности сразу же поесть, и знаю что не поем ещё часа 2-3, то беру себе порцию протеина и покупаю воду ещё в зале и в дороге делаю тебе коктейль. Спасибо моему тренеру подсказала как быть в подобной ситуации когда такое случилось первый раз. Только первый раз я брала себе банан и в зале мне сделали свой протеин с бананом уже. Теперь стала сама так делать когда нет возможности сразу поесть. Так что может кому то и нет разницы когда есть после тренировки сразу или нет, для меня это имеет большое значение ввиду своего самочувствия. Я вообще чувство голода плохо переношу, а после тренировки так тем более  

Natalabelova92 ... а что тут "не знать чем это вызвано"? :) Падением сахара от физической нагрузки в крови это вызвано. Совершенно нормально, что Вы хотите "жрать" :) Как вариант - ПЕРЕД тренировкой (примерно за час) съесть яблоко - банан - фрукт.... Вариант-2 На тренировку намешать себе ВСАА и после подхода делать небольшой глоток.  

YuryP65 я перед тренировкой обычно ем углей побольше примерно за час - полтора, до конца тренировки вроде хватает, но как только выхожу из зала всё накрывает и жутко хочу жрать, а поскольку по дороге из зала стоит магазин пятерочка, я туда захожу в надежде купить что то, что можно сразу съесть и каждый раз выхожу из него с кучей продуктов, и на быстрый перекус здесь и сейчас ничего нет там для меня, одни конфеты и печенья, их я не ем, ну или фрукты, но их надо мыть, а мыть их не где естественно  

Natalabelova92 ... мороженное, как вариант, в 5-ке. :) /я не шучу/  

Мороженое как правило не вписывается в мой кбжу да и очень оно сладкое  

... тогда - прот с собой в шейкер :)  

Так и делаю когда совсем нет возможности сразу поесть, а так стараюсь дома сразу приготовить, что бы сразу после тренировки поесть, или тот же протеин если не успела приготовить (сразу с работы пошла на треню)