На тренировку
Diet Calendar Entries for 22 August 2021:
|
1794 kcal
|
Fat: 68.87g | Prot: 84.57g | Carb: 217.01g.
Breakfast: Shirataki Низкоуглеводная Конфета без Сахара Клюква, Можно? Нужно! Лёгкий Зефир, Яичный Белок, Яйцо, ВкусВилл Сыр Гран-При, Крепкий Орешек Арахис Соленый. Lunch: НЕВА Зефир "Лянеж" Ванильный, Nutiva Кокосовое Масло, Макароны Отварные, Персики. Dinner: Соусом Песто, Треска, Макароны Отварные. Snacks/Other: Орехи Кешью, Fito Forma Pirogenka, Fit&Sweet Профитроли с Творожным Кремом со Вкусом Сливок. more...
|
|
1403 kcal
|
Activities & Exercise:
Tennis - 2 hours, Fitness Training (Workout) - 1 hour, Apple Health - 21 hours. more...
|
|
1 to 20 of 32
Comments
Как же я не люблю зефир. С детства прям. Ни в шоколаде, ни такой. Сколько не пробовал, так и не полюбил. А вот вафельки... 😁
|
... нееее... Это НЕ интересно :) Вот - шоколадные вафли с молоком :)
22 Aug 21 by member: YuryP65
|
зачем на тренировку брать сладости? и вообще что то из еды? Я только воду беру и потом ещё там покупаю бутылку как моя закончится
22 Aug 21 by member: natalabelova92
|
Быстрые углеводы дают быструю энергию . Когда я хочу сладкое , с удовольствием ем перед тренировкой, и эта энергия сразу же расходуется. Конкретно Зефир хорош тем, что там нет жиров.
Походит не всем. Сахар может быстро упасть и вы почувствуете слабость и головокружение.
22 Aug 21 by member: diachenkokatty
|
Меня тренер ругает за сладости в таком виде. Вернее не то что бы ругает, просто тогда говорит забудь про читмил у тебя и так почти каждый день нарушение пищевого режима то вафельки, то печеньки то ещё что. Сейчас учусь обходиться без сладкого, вернее всё что у сахаром заменяю на фрукты, ягоды, мёд и сахзам
22 Aug 21 by member: natalabelova92
|
natalabelova92 ваш тренер прав. Чем ближе человек в телу своей мечты, тем больше погрешности он может себе позволить.
22 Aug 21 by member: svetlanarazina90
|
Svetlanarazina у меня тренер вообще золотой человек, очень горжусь тем что попала именно к ней. Она и пинка даст если нужно и поддержку окажет. Пинков стала давать последнее время уже. Но тут я сама виновата нефиг косячить с питанием да и с техникой бывают проблемы западает когда долго не делаю определенные упражнения.
22 Aug 21 by member: natalabelova92
|
Только и разговоров о вафельках, печеньках, вкусняшка, нет что бы поговорить о низкокалорийном сале или сырокопченом окороке, или постной семге, кижуче😁😁😁🦊
22 Aug 21 by member: midia.721bav.lad
|
midia.721bav.lad что про них говорить? Это надо есть, но вот сало и его производные лично я не люблю, рыбу ну так могу поесть по настроению, я больше по мясу в чистом виде, ор и сладости обожаю, но сейчас практически убрала уже, почти месяц без них дБ месяц только пару раз позволила себе побаловаться и то тренер об этом не знает иначе будет мне нагоняй 😆.
Прошу прощения за возможные ошибки в тексте, не всегда могу сразу увидеть и исправить их
22 Aug 21 by member: natalabelova92
|
midia.721bav.lad а чем вам семга не угодила?
22 Aug 21 by member: svetlanarazina90
|
Девочки, это не срыв, это осознанное потребление быстрых углеводов перед тренировкой. Форму мою это не портит. Более того, я сейчас на подготовке к соревнованиям. Ни за что не поверю в то , что ваш строгий тренер не ест ничего сладкого вообще, но он вам об этом даже не скажет.
22 Aug 21 by member: diachenkokatty
|
Зачем запрещать быстрые углеводы , если полный отказ от них ведёт к «срывам» , чувствую вины, самобичеванию, к повышению кортизола и прочих неприятных моментов, которые плохо сказываются на похудении. Можно отвести 10% от общего числа углей на быстрые , вписать в кбжу и худеть себе дальше спокойно , с мыслью что «можно все», соблюдая психологический комфорт .
22 Aug 21 by member: diachenkokatty
|
Конечно, если у вас диабет , то естественно такие сладости вам нельзя, всем остальными здоровым людям не запрещается . Относитесь к этому проще 😉
22 Aug 21 by member: diachenkokatty
|
Обожаю зефирки) даже мужа дома называю Зефирка. Но для быстрого восстановления энергии предпочитаю бананы или шоколад. Ну и на дефиците вообще кофе🤪
22 Aug 21 by member: Tapulka
|
22 Aug 21 by member: HVV20
|
Блин ну не киев 🤦)))) Кину!
22 Aug 21 by member: HVV20
|
svetlanarazina90, может сможете подсказать, что я делаю не так? Питаюсь на 1600 ккал как мне подсчитала моя тренер, бжу стараюсь держать в норме иногда западают белки или жиры, белки поднимаю протеином в таких случаях, сейчас нахожусь на поднятии массы, а сегодня встала на весы, а я вообще стала весить 49.7 понимаю что потихоньку превращаюсь в анорексичку, но я так не хочу, я хочу вес в 55 кг, ну хотя бы 54 не меньше и не больше 56 вполне реальные цифры это мой комфортный вес. Все выходные была в деревне у родителей там поесть было много чего конечно, но не для меня и колбасы и салат с майонезом и жареные котлеты в большом количестве масла, то есть не чистое питание, я от такого уже отвыкла давно, единственное я долго не могла отказаться от сладкого, но сейчас смогла лишь изредка позволяю себе что то такое. Думаю может это арбуз виноват, я его в субботу съела около килограмма за вечер, и вчера столько же. Он был такой вкусный, что устоять просто не возможно.
23 Aug 21 by member: natalabelova92
|
natalabelova92 полагаю 1600 это слишком мало для вас. Вы просто недоедаете. Средний расчет бжу для тренирующегося человека б-2.ж-1.у- от 3 гр. и до бесконечности на килограмм веса. Не знаю ваших данных. Но для меня 1600 это экстро похудение. Как на них набрать ума не приложу.
23 Aug 21 by member: svetlanarazina90
|
svetlanarazina90у меня если верить показаниям моих весов основной обмен веществ примерно 1200 ккал, рост 164 не высокий, занимаюсь силовыми тренировками с 16 мая белки я ем 2 гр на 1 кг веса жиров так же, углей точно не знаю, но в среднем это 150-170 где то. Сейчас я посоветовалась с тренером она говорит постепенно поднимай до 1700 по 50 калорий и неделю, а там будем смотреть динамику уже. Но кардио мне теперь не видать как собственных ушей надолго, даже думаю об выходных велосипед больше не увижу теперь. Она мне когда я выходила с 1500 на 1600 сказала что кардио пока уберём, а велосипед будем смотреть динамику если будешь продолжать худеть со и его тоже уберём совсем (жаль конечно, кардио очень тоже люблю)
23 Aug 21 by member: natalabelova92
|
жиров в смысле не так же 2 гр, а 1 гр, так же как вы и написали. Это получается 120 гр белков и 60 гр жиров
23 Aug 21 by member: natalabelova92
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
diachenkokatty's weight history
|