LilyAleks's Journal, 19 August 2021

150 манки, полкило пюре картошки, 1 кг арбуза вот те 280 😂 

Ах да, картофель же щас только олигархи могут позволить 😂 у меня реально 1 шт картошки 2 моркошки и 200 г олигархической свеклы в морозилке. Ну наверное подьесть все имеющиеся домашние углеводы, кроме сахара 

У меня, кстати, есть картошка. Лежит, портится. Но я думала 70гр макарон доесть, которые ребёнку варила на днях, а она не съела. И они с сыром и взвешаны и пропадают тоже. Жалко. Хотя картошка получше была бы.  

Ну конечно ешь, лучше вроде долгие углеводы, но они потому и долгие что их есть трудно) 100 овса, 100 цз макарон, 1 кг капусты, 300 свеклы, 200 морковки 😄 

Заполировать 300 г грудки, 20 мл экстра верджин, 300 голубики 😄 

Пошла за голубикой, ага))) На самом деле, в отсутствие денег 70% углей очень удобно, потому что круп у меня полно))) 

У меня опять заблокировали вес с комментариями. Согласна полностью - этот контент недопустим 😆😆😆 

Ага успела про физикл прочесть. Слышала, типа похудение на бургерах. (Такое сочетание в фастфуде, как и в любом призыве «есть можно все» типа тортов, не вижу особого смысла, потом трудно по бжу подогнать, поэтому «ешь торт и вписывай» считаю лукавством))) конечно если очень хочется то не надо запрещать, но ежедневно это не будет эффективно, только при хорошей физре и мышечной массе, а пишут «ура можно есть все(ежедневно)» в основном пышки) Да и зингилевского посмотрела - нуу.. у меня другие авторитеты) Так может попробовать снижать жиры и смотреть изменения? или без камамбера не прожить?) Насчет круп - классно, но на 280, может, и не войдет в меня овса и гречки) 

Да он же говорит о 20% рациона на читмилы, там не худеют на бургерах, там 600гр овощей и фркутов надо в день съедать, мормы какие-то по молочке выполнять. И до скольки ты снизила жиры? У меня последние 2 недели должно быть до 50гр., но я не могу в 50 укладываться, но до 60 держу.  

У меня в ноябре волосы выпадали, мне вообще не комфортно до 60гр жира в сутки съедать.  

Стремиться снизить чтобы не отчаиваться ) потому что все равно ниже 50 г мне невероятно трудно, и это больше 20% жиров. А когда волосы выпали ты вроде писала что ела на 600 кк? Тогда жиры тут ни при чем, выходит  

Ну да, за последние 30 дней в среднем 75гр. Жира, за 14 дней 65гр, за 7 51гр.. До 55 могу сократить, но там и калорийность была 1500, а 75гр было при 1800. И я в июне-июле худела же.  

Ну не 600. Недели 3 - 800, дальше 1100 месяц, 1300 месяц. Ну хз, может и из-за ковида реально.  

Ну, читмилы бургерами считаю не самым красивым маркетингом 😁 Я сама читать и считать еще умею чтобы радостно на это купиться. Читмилы предполагают увеличение сложных желательно углеводов на 50%, а не есть все что ни приколочено - это я могу и бесплатно делать сама 😄 

Потому что не все жиры одинаковые, и не все калории, и какая погрешность огромная в них... Чтобы ставить собственные эксперименты нужны постоянные вводные. Поэтому сказать что волосы выпадали от снижения жира, хотя возможно от экстремально низкой калорийности ниже обмена, или от ковида - не особо имеет смысл, и не считаю поводом нести кому-то и так нелегко доставшиеся деньги ведь это время нашей жизни 🤷🏻‍♀️ А если просто опыт и движуха то конечно почему нет 

Вот ужин у мамы - допустим 350 кк, вписала 450, это более 30% погрешности? 😊 я конечно всего не знаю. Да и зачем за весом следить. Он у тебя даже ниже рекомендуемой ими 22,5. Цель вроде была снижение % жира.  

Имт 

Это же не вся еда за день. Остальное посчитано точно. Т.е. 100кк из 1700 +/- - это уже 5% погрешность. И это раз в какой-то длительный период, я думаю, что не критично. У родителей можно и не поесть было, они ко мне привыкли же, а так социальную адекватность ни кто не отменял. Не знаю, в общем. Посмотрю ещё, что у меня сейчас получится - 70% углей сегодня, 50% завтра и 20% после завтра)))  

А на счёт маркетинга с бургерами, так это для нас не канает, мы калории и так считаем, а людям первый раз стрёмно идти худеть, думают, реально одну курицу придётся есть.  

Ну я за то чтобы есть у родителей и не переживать из-за веса ) Да и здесь многие еще жир не сбросили, мышц еще нет, а уже «едят все» а потом психуют и срываются ) А насчет погрешности - ну вот и не понятно, было ли 1500 или 1700, стоит ли вообще их брать а расчет, чтобы анализировать точно. Мне больше нравится идея динамического графика.