k1evyinik's Journal, 17 August 2021

И да, Катюша, ты шикарно 👍 выглядишь 🔥  

Высокая активность* 

Rossova, однозначно угли помогают с кортизолом. Но если он не сильно повышен. А если надпочечники сдали и кортизол уже хронически понижен (если он постоянно высок, то организм пытается как может его снизить, а в итоге возникает толерантность, то есть он снижен и привет «усталые надпочечники»). А если на стрессе пережрать углей, то тут не только не сольёшь, то ещё и наберёшь прилично, за счёт воды.  

Прекрасно выглядишь, Катя❤. Я с углями не экспериментирую (стабильно 200 плюс/минус). Сухость формы зависит от количества еды и тренировок (среднемесячный дефицит/профицит). Сейчас за лето пузо залило, потому что тренировок мало, а ем по ощущениям больше, чем надо с такой активностью. В сентябре вернусь к режиму, видимо, и к подсчетам тоже. Остальные части тела не меняются (ну это моя особенность😉).  

ksusha.ru33, ой я тоже такое заметила , что когда угли низкие , то проще себя контролировать. Хотя у меня и нет особых проблем с этим, но я понимаю о чем вы.  

zairbekova1, спасибо! 🥰🤗 

Волчок, благодарю! 😘🥰 

Оля, да я видела твое недавнее фото. Отлично ! Да ещё и на высоких углях ! 🙌👍🌺 

👂 

Rossova_ys, вот у меня такая же история приключилась. Отечность ушла 😍 

Танюш, получается если особых проблем нет, то большое количество углеводов + больше польза 🤔 по мне так среднее - самое худшее ,😂 надо либо мало , либо много. А на ни то ни се - заливает.  

Саша, спасибо 😘😘 я вот сейчас как раз думаю про то, что будет если например , есть дефицит. Но угли не резать особо 🤔🤔🤔 у меня например жиров много и белка я больше нормы ем. Можно снизить их. Вообще интересно. По классике ведь надо снижать именно углеводы .  

При значительном снижении уровня углеводов в рационе компенсаторно угнетается работа щитовидной железны. Для организма нет особой разницы между голодом и кетозом, поэтому вот так 🤷‍♀️ видимо углеводы являются главными заводилами работы щитовидной железы. Что даёт нормальный уровень гормонов щж, думаю, большинству участников ФС объяснять не нужно. Возможно и у вас, Катя, и качество тела лучше и отечность меньше, и активность выше при поднятии планки углеводов и нормализации уровня Т3, Т4. Были интересные исследования на эту тему. Типа посадили на экстремально низкий уровень калорий две группы пациентов. Первая получала меньше 10% энергии из углеводов, вторая группа на сладком сиропе- 100% углеводов. Угадайте в какой группе упал уровень гормонов щ.ж? 

буду слушать, чего еще скажут) мне надо повышать, но я не хочу жирочков и белков меньше есть, шо делать, не понятно🤣 

Надин, но я читала что это на начальном этапе. После адаптации все выравнивается.  

Катя, мне сложно сказать, я дефицит активностью делаю (заменяю или дополняю силовые трени на мелкие мышцы hiit, например), а еда всегда одинаковая - примерно 120Б, 100Ж, 200У (это очень примерно, обычно, белков чуть больше вылезает из-за растительных). Мне проще активность варьировать, а не еду. Если это перестанет работать, то резать буду и жиры, и углеводы, а не только углеводы.  

Nadin_Sem, ну я бы не сказала что 150-180 гр это мало 🤔 а у меня обычно столько и есть. 70-100 у меня было всего три недели за последние...эмм... Лет -цать.. (не считая конечно периодов по болезни когда ничего в рот не лезет при высокой температуре). Но по этом на 150 отесеост есть, а на 200+ ушла. Временно или нет , я проверю 🤩  

Кстати я сдавала осенью и весной этой анализы. Все в идеале на гормоны. Не прикопаешься 👌тьфу тьфу тьфу 

Настя b, я тоже жиры люблю 🤤 орешки авокадо .. как без них. Гречка и макароны не такие вкусные 😁 

Понятно Саша, я когда худела примерно также и сделала. Просто увеличила активность. 🙌