diachenkokatty's Journal, 29 July 2021

Ого, а почему такой рацион интересный ?😂 

оооо шоколадный братюня))  

Маша, в каком смысле «почему»? ))) потому что так хочется, годится ответ?)) 

Нет никакого вранья, вы вырываете из контекста. Я пишу о том, что у меня нет тренировок в зале, не качаюсь. Я много двигаюсь, много аэробной нагрузки.  

Оля, вам посыл один - пройти мимо 😉. Здесь я описываю свой опыт. Да, ем сладкое и похудела на этом.  

Потрясающий вид!💪 

Добрый день . Хотела посоветоваться . Ем на 1200 к , много хожу , но за месяц +300 гр , в приложении показывает , что увеличились мышцы , советуют увеличить кал , может организм адаптирован уже ? Вес 60.6 , рост 172 , 18 л . 

Это шутка я какая-то? 300гр , серьезно ? У нас в сутки вес колеблется на 1-1,5 кг. А перед месячными 2-3 может прилететь и это нормально.  

valyaeva2613 у нас одинаковые параметры почти) наш дефицит это 1400-1500))  

а автору хочу сказать ого-го я в зале занимаюсь и мне тренер сказал что жиров максимум должно быть 60 грамм и не больше. рост 173 вес 56. мне стоит сменить тренера?)  

Мару, с вашими параметрами 60 - норм. Но можно и до 70 смело. Иногда можно превышать перед месячными например, но угли соответственно вниз. Можно не придерживаться строго 60. 

Может вы киборг? Как у громыко в книгах, киборг мужчина ел банками сгущёнку и был максимально стройный🤭 Форма у вас шикарная. Давно занимаетесь?  

@diachenko.katty спасибо большое А то закошмарили)  

Что русскому хорошо, то немцу смерть 🤣☝️ Организм у всех разный.  

ОВаа, конечно мышцы сами по себе не вырастут, тренируюсь с железом с 2013го, плюс вейкборд , от него спина. Жир растаял, мышцы остались ) 

Мару, бжу это цифры примерные, на них можно не зацикливаться , весь рацион строится вокруг них, но все может быт очень примерно. А вот не превышать дневной калораж - это важно !) 

Простите меня пожалуйста,но я вам не верю!🌹😉 

А чему именно??!  

Волк, у вас на тарелке жирная курица, печенька и какая-то клубника с шоколадом, я вам тоже не верю 😂😂😂😂 

diachenkokattyШоколада там нет,а в остальном зрение вас не подвело,но я тяжело тренируюсь 2-3 раза в неделю по 2,5 часа в тренажерном зале,а вы нет!😉🌹