|
Сегодня перебор по белку и недобор по жирам. Не рассчитала:( На мой средний вес 60кг должно быть 60гр жира, 130гр углей и 120гр белка, итого 1540ккал. Доедала 150ккал жареной картошкой сейчас. Далее меню буду планировать заранее,чтобы так не косячить
Diet Calendar Entry for 01 June 2021:
|
1547 kcal
|
Fat: 46.52g | Prot: 148.71g | Carb: 131.34g.
Breakfast: Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Домик в деревне Молоко 1,5%, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский, Цикорий с молоком, Сыр Стародубский Творог Обезжиренный, Яйцо. Lunch: На Грядке Зелёный Горошек , Чеснок, Leti Отруби Пшеничные Экструдированные, Fortuna Тунец Полосатый Кусочками в Собственном Соку, Приготовленный Яичный Белок, Приготовленный Яичный Желток, Цикорий с молоком. Dinner: Жареный Картофель, Домик в деревне Молоко 1,5%, Экомилк Творог Обезжиренный, Ежевика (Несладкая, Замороженная), Цикорий с молоком. Snacks/Other: Чай. more...
|
|
 Comments
😁 Пусть будет так))) Не вижу смысла спорить, с такими познаниями мне придется вам тут всю систему пищеварения расписывать
22 Jun 21 by member: elena.kurzina
|
Я не спорю. Мне непонятна формула расчета такого количества кбжу. Не понятны пропорции.
22 Jun 21 by member: Vally_Pepper
|
В принципе, если очень коротко, то такое количество белка необходимо мне сейчас в период похудения для того, чтобы минимизировать потери мышечной массы. Для человека, не занимающегося спортом, 1,5гр на кг сухой массы вполне будет достаточно.
22 Jun 21 by member: elena.kurzina
|
У меня выходит 2-2,5гр белка в день, преимущественно полноценные животные. Иногда переедаю, чаще за счёт растительных, животный стараюсь держать не меньше 110гр
22 Jun 21 by member: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
elena.kurzina's weight history
|