|
Понедельник...😡 Жесть😩 Короче, пришла, закинулась на ресепшене предтреном, переоделась, побегала на эллипсе минут 20 и...тренер решил, что перед сушкой мне необходима восстановительная неделя! Во меня распирало сегодня, ну жесть же😠 Извинялся, но не отступил, сказал, лучше сделать неделю отката, боится, что могу повредиться на дефиците. А дефицит решили делать жёсткий, чтобы сушка не затягивалась, 6-8 недель, как положено. Скину сначала до 1800, потом до 1500, возможно крайнюю неделю буду добивать как и в том году на 1200-1300. Посмотрим. Треню записывать не буду, обычная фуллбоди, пожала что-то, поприседала, гиперэкстензия, пресс, икры, дельты. Сказала тренеру, чтоб больше так не делал, всё-таки такие вещи нужно заранее обговаривать.
Diet Calendar Entries for 24 May 2021:
|
2318 kcal
|
Fat: 75.44g | Prot: 127.18g | Carb: 281.92g.
Breakfast: Оладьи, Варенье, Главпродукт Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром 8,5%, Leti Отруби Пшеничные Экструдированные, Азбука Вкуса Молоко 1,5, Славянские Традиции Творог Обезжиренный, Цикорий с молоком. Lunch: Варенье, Цикорий с молоком, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Петровский , 6 Соток Огурцы Маринованные, Fish House Горбуша Натуральная, Жареное Яйцо. Dinner: Цикорий с молоком, Невский Десерт Зефир со Вкусом Ванили , Подсолнечное Масло, Картофель Отварной, Простоквашино Сметана 15%, Продукт От Ильиной Котлеты из Брокколи, Черкизово Котлеты Рубленые из Свинины и Говядины. Snacks/Other: Простоквашино Сметана 15%, Продукт От Ильиной Котлеты из Брокколи. more...
|
|
1955 kcal
|
Activities & Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 1 hour and 50 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|