vladpost's Journal, 25 December 2020

254.2 lb Lost so far: 56.7 lb.    Still to go: 55.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2528 kcal

Fat: 65.07g | Prot: 66.33g | Carb: 252.70g.   Breakfast: Лен Семена, Зеленый Острый Перец ч.л., METRO Чука, Гречка. Lunch: Lipton Зелёный Чай с Ароматом Марокканской Мяты, METRO Чука, Булгур (Вареный), Метро Чука, Зеленая Фасоль (Замороженная), Зеленый Листовой Салат. Dinner: Вино Красное Сухое, Сыр Сулугуни, Селедка под Шубой, Хлеб Черный. more...

4471 kcal

Activities & Exercise: пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minutes, жим гантелей сидя - 1 hour and 20 minutes, жим гантелей вверх - 1 hour and 20 minutes, наклоны влево вправо с гант - 16 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 hours and 16 minutes, Bike Machine (Cycling) - 2 hours, наклоны вниз с гантелями - 16 minutes. more...