vladpost's Journal, 11 December 2020

253.3 lb Lost so far: 57.5 lb.    Still to go: 54.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3460 kcal

Fat: 106.68g | Prot: 184.99g | Carb: 399.62g.   Breakfast: Мускатный Орех, Свекла Вареная, Kotanyi Масло Тыквенное, Рис Вареный, Лента Перец Чили , Зеленый Листовой Салат. Lunch: ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Свекла Вареная, Простые Пельмени, Простоквашино Сметана 15%, Борщ, Капуста Тушеная с Курицей, Магнит Минтай на Пару . Dinner: Творог 5%, Вкуснотеево Кефир 1%, Kotanyi Масло Тыквенное, Зеленый Листовой Салат, Самбери Мясо Свинины Запечённое (Лопатка), Запеченный Картофель, Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Snacks/Other: Вино Красное Сухое, Свиточ Шоколад Авторский Черный. more...

3652 kcal

Activities & Exercise: пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minutes, Bathing - 20 minutes, жим гантелей сидя - 1 hour and 20 minutes, жим гантелей вверх - 1 hour and 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 hours and 56 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, наклоны вниз с гантелями - 16 minutes, наклоны влево вправо с гант - 16 minutes. more...